现代都市中，一些女性由于缺少运动，在不知不觉间，生出一个小肚腩。想赶走讨厌的小肚腩，拥有健美的身材，又不想花费太多的时间，就试试简易运动操吧。 屈膝上提 功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。 1.坐在椅上(滑轮固定)，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。 2.双手握椅边撑住。 3.提气、挺胸、缩小腹，背...
为倡导亲子互动关系，提供以下四例亲子操，供父母亲参考： 妈妈累，我可以背着你 猜拳输了，背对方走10公尺。当然，在父母赢的情况下，只能施加适当的重量，陪他走10公尺??！ 妈妈重，我可以推动?? 玩相扑：双脚站稳，让孩子试着推动??。父母跟小孩互相被推动、被推倒，更能添加游乐的趣味！ 妈妈高，...
感冒病儿的护理 当孩子生病时，家长应遵医嘱按时给小儿服药，对于高烧的小儿应及时降温，可用温水擦洗病儿的身体，或将毛巾敷在额头，或用75%的酒精，加入适量温水擦病儿的颈部、腋下、大腿根、腋窝、肘窝等部位。注意隔离，以防止病上加病。注意适当休息，多饮水，发病期间宜进流质或软质容易消化的食物。但应注意吃得不宜过多，这样...
宝宝快餐简易烹调方法 替宝宝准备食物，使用新鲜的食材当然最好。不过如果餐餐都从头开始煮，又需要花费不少时间。父母想省省功夫，要简单快捷地烹调宝宝食物，可以参考以下几个方法： 煲粥后放冰格 粥仔是幼儿最常吃的食物，但如果每一餐都重新煲粥，不免要花上很多时间和炉火。所以爸爸妈妈可以一次过多煲几餐份量，然后放在制冰的小格子...
简易中医美容面膜推荐 美白面膜 1、半杯杏仁+半杯温开水+1汤匙脱脂奶粉+1汤匙蜂蜜；2、绿豆粉或绿茶粉+水；3、蛋白(油性皮肤) 蛋黄(中,干性皮肤) 一颗+奶粉一匙；3.柠檬原汁两滴+蜂蜜一滴+小黄瓜磨成糊状约5公分。将上述材料调和后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在您的脸上，用面纸两张：一张...
①背部练习 两脚开立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持轻器械，屈臂由上向后下拉。一侧练习20次，换另—侧。 ②臀部练习 手扶在固定物体上，直立，单脚体后点地，腰部不动，后脚慢慢上抬，然后还原。重复15次，换另一侧腿。 ③腿部练习 手扶在固定物体上，直立，单脚体侧点地，腿内侧尽量打...
宝宝在出生最初6个月不怎么生病，可过了6个月后，咳嗽、头痛、感冒、发烧……接踵而至。刚出生时宝宝不爱生病，是因为他们的体内有从母亲体内带来的免疫球蛋白天天保护着宝宝免受各种病菌的侵害;而6个月后这些抗体逐渐消失，免疫力下降了，因而容易得病。 什么是免疫力? 免疫力是人体自身具有的防...
简易扭转式 步骤： 1.立膝，坐于圆垫中央，让臀部放在垫子前的中间位置，感觉身体的重心不再倒向坐骨的后方。 (图1) 2.右脚伸直并与身体成90度角。左脚掌内收，感觉右大腿内侧轻推着左脚掌。记得要将双手手掌立起，而非紧贴于地面。 (图2) 3.挺胸将背向上伸展，脊椎尾部则向内缩。 共2页: 上一页12下一页
提供给正准备或已经怀孕的准妈妈，以3种简易的呼吸技巧，包括：腹式呼吸、完全呼吸与胜利呼吸。 三种简易呼吸技巧 提供正准备或已经的准，以3种简易的呼吸技巧，包括：腹式呼吸(Yoga Breathing)、完全呼吸(Three Parts Breathing)与胜利呼吸(UjjiyiBreatthing)。其中，以胜利呼...