1.采取仰卧的姿势。 2.吸气，左腿抬离地面，与地面垂直。
1.两脚大大分开，吸气，手臂侧平举。 2.呼气，上身向左侧弯。
尿失禁表现有每天排尿8次以上，但总感觉排尿不净；夜尿频繁，忍尿有困难；做一些运动和动作(如跳跃、大笑、咳嗽、打喷嚏)时，会身不由己地有尿液流出。 产妇在生活中应多加注意：如果有慢性咳嗽，咳嗽时宜双手抱住腹部，以减轻腹腔压力，平日宜多饮水，增强膀胱肌肉的弹性．要多吃新鲜蔬菜、水果，以改善便秘，减轻腹压对盆底肌肉的压力；...
1、侧立，山立站姿。 2、吸气，手臂前平举。 3、呼气，屈膝，臂部下移，脚跟不离地。 4、打开双膝，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手绕过双腿，抓住两脚踝后侧。 5、呼气，低头，前额贴地，保持这个姿势，自然呼吸。 6、吸气，抬头，手臂前伸与地面平行。 7、身体直立，双脚微分，双手提前交握，闭眼，调息。 注意事项：腰椎间盘...
产妇分娩后最初几天，往往发生便秘，有时三五天不解大便，或者大便困难，引起腹胀、食欲缺乏。严重者，还会导致脱肛、痔疮、子宫下垂等疾病。引起产后大便困难的常见原因有以下几点： 由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂：在产后，腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，排大便...
在分娩过后的十天里，因为人体排汗功能的作用，产妇排汗会比正常人多，使得排汗功能在汗腺的协助下排除体内的废质，这是正常的生理现象。但是，出汗过多，毛孔会张开，此时最容易受到风寒了，特别容易患上感冒、咳嗽，这样不仅对产后身体恢复健康的不利，还会引起其它的疾病，如果长期的时间治不好，会给产后留下很多的病因，造成许多的痛苦。...
对于现在很多爱美女性来说，生完孩子之后最重要的事情就是减肥，怀孕生孩子基本上都胖了不少，今天我们就来谈谈产后如何减肥。 产后减肥，健康永远要摆在第一位，最好不要用节食来减肥，多吃健康的食品，中国人多爱吃淀粉类的东西，米饭、面食、面包等等，其实这些东西最容易积累在人体的下半身，不光会造成肥胖而且还会水肿，尤其是女性比较...
1.站立，双脚大大分开。弯曲右腿，使右大腿平行与地面，小腿垂直于地面。 2.吸气，手臂侧平举，掌心向下与肩平。 3.呼气，上身向右侧弯，放下右手于右脚内侧地面，左手臂上举，掌心向前，眼睛看左手指尖，保持这个姿势，自然呼吸。 4.呼气，放下左手于右脚内侧。 5.吸气，右臂向上抬高垂直于地面。呼气，让腹部、胸部贴向右大腿...
由于各种原因，很多孕妇选择了剖腹生产的方式。剖腹产作为一种助产方式，现在已经是一种成熟的技术，能够帮助不能自然生产的妈妈顺利产下孩子，降低了生育的风险。但是和自然生产比起来，剖腹产毕竟是一次手术，对女性身体的伤害要比自然生产大，身体恢复期也长，所以剖腹产妈妈要一定要注意产后的护理，让身体尽早恢复健康。 对于剖腹产女性...
大家都知道，女明星对于身材是特别的挑剔的，但是明星也是人，他们也会生儿育女，当她们生下孩子后，会有一些什么样的好的产后减肥方法呢？作为时尚的妈咪，想要有好的身材，不妨借鉴一下他们的产后减肥方法。 张柏芝的减肥秘方：据消息透露，张柏芝的减肥方法是喂奶。我们知道，她有生两个儿子，每次生产完，都能减掉几十磅，而且瘦的均匀。...
小菲连自己也不知道什么原因，就出现了早产的现象，好在家人都没有责怪她。但是一直她爸妈的心肝宝贝，因此对于小菲小产后应该吃什么，怎么吃，妈妈和婆婆之间发生了矛盾。妈妈和妈妈都坚持自己做的食物是最好的，那么，小产后吃什么好？如何吃才是正确的呢？ 其实小产后吃什么好？主要是要注意一下几个方面。 第一、蛋白质的摄取一定要足。...
产后的性生活 女性从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中会有或轻或重的损伤，因而更需较长的时间恢复。 一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱，易受损伤，性产时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将...
小梅流产了，丈夫在心疼的同时，也在为怎么安排她的饮食发愁。当时人流的时候，医生就对她说，小梅有贫血的现象，身体比较虚弱，一定要好好的调理。只有这样，她以后的身体才不会走滑坡路。 其实，这种烦恼可能不止小梅丈夫一个人有，许多人会想知道流产后吃什么？ 首先，要首先要保证为她们提供含有优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的食物...
许多女性生了孩子之后就莫名奇妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，让人着实心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪，这是身体本能的储备能量。而有的妈妈在产后为了尽早的恢复“火热”身材，便采取了节食、乱用减肥药等不...
乳房护理目的在于清洁乳房，增进产妇的舒适；是乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美乳房，防止下垂。同时还可以预防宝宝发生感染现象，不至于腹泻。 对乳房的护理工作应在产后第二天就开始，准备一条大毛巾、两条小毛巾、两块情节纱布、一块香皂、爽身粉、一瓶甘油、热水及干净胸罩一件。东西准备好后将门窗关好，先洗净手，在脸盆内注...