怀孕后，准妈妈应该补充一些特殊的营养元素，这样才能保证胎宝宝的健康成长。那么，在补充这些营养时，孕妈咪应该注意哪些问题呢？下面，一起听听豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）的介绍吧。 身材纤瘦的准妈妈Lily怀孕后，一直很担心不能满足胎宝宝的营养需要，因为她从小就是一副营养不良的样子。所以，她每顿饭都强迫自己吃下很多食物，...
在怀孕初期每位准妈妈都会经历孕吐这个过程，孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质...
大家都明白，在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了，怎样饮食不用少吃就能减肥？下面专家教你一些饮食上的小秘诀，让你孕期不超重，产后更容易恢复窈窕身材。 1、养成三正餐一定要吃的习惯。 2、生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。 3、改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃...
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。 宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营...
胡萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。 推荐营养食谱：炖奶汤鲫鱼萝卜丝 食谱原料：鲫鱼 1000克 青萝卜 ...
在怀孕期间准妈妈在饮食营养上要更加注意，为了保证胎儿的营养摄入，准妈妈在这时往往会不注重营养成分，只注重量。下面是为各位准妈妈推荐的一款菜谱，不仅营养丰富且美味可口。 西兰花烧双菇 原料：西兰花100克，白蘑菇5朵，香菇5朵，胡萝卜半根，盐、蚝油、糖、水淀粉各适量。 做法： 1、西兰花洗净掰成小朵；白蘑菇...
怀孕期间为适应身体巨大的变化，为了宝宝能够营养充足，准妈妈更要吃对、吃好才行。如果你只以吃饱了不饿为第一饮食需要，现在就必须好好地调整一下了。认识各种食物的营养成份，是吃对、吃好的第一步，宝宝的发育才能更好。 1、碳水化合物 人体能量的主要来源是碳水化合物。碳水化合物即糖类物质，因其含有碳、氢、氧三种元素而得名。...
在饮食方面有很多让人误解的地方，尤其是在孕妇怀孕期间，饮食对于准妈妈和胎儿影响极大。所以孕期饮食准妈妈们要把握好质和量。下面就来说一下孕妇经常吃的食物之一鸡蛋！ 有很多人认为一周吃超过两个或三个蛋黄能使胆固醇上升，可能发生患心脏病的风险。事实鸡蛋是含有胆固醇的， 但其中所含的较低的饱和脂肪是导致心脏病的主要原因。作为...
准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。在紧张繁忙的工作中，吃着每日千篇一律的工作餐，职场准妈妈如何才能吃得更健康？准妈妈们要怎么吃工作餐？ 吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求 准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食...
也许很多人还不知道，优生优育跟饮食也有关。吃的好自然会优生，在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝，让您达到你优生优良的目的。 孕期饮食秘诀让你有一个漂亮宝贝...
在怀孕期间饮食是一门大学问，只要你稍不留神就可能会伤害到宝宝。那在孕期饮食中什么东西该吃? 什么东西不该吃? 吃什么对胎儿好? 吃什么会影响胎儿健康?这些问题都不停的困扰着准妈妈们，有些食物看起来可以吃，可它也许对宝宝是有害的！ 1、可以吃辣吗? 答：吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质，会对...
前不久刚立了夏，对于怀了孕的准妈妈该如何和太阳公公作斗挣呢？擦防晒霜怕对宝宝产生不良影响，那该怎么办？下面就给各位准妈妈们介绍这个夏季的防晒食物。不会有任何副作用！ 1、番茄 很好的防晒食物。富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好哦~ 2、柠檬 含有...
一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤。通常怀孕初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时体重增加速度较快，然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充分的养分。 越接近分娩期...
提到草莓，我想很多人都垂涎欲滴，鲜美红嫩，香味浓郁，含大量维生素C与胡萝卜素等多种营养成分，被誉为果中皇后。中医认为草莓味甘、性凉，有润肺生津、健脾和胃等功效，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。营养专家还提醒市民，在草莓的挑选和清洗两个环节有讲究。 据专家介绍，在购买草莓时不要选畸形草莓。正常生长、成熟...
大多数准妈妈都要经历孕吐，孕早期孕吐反应相对较严重一些，那什么样的有效方法才能改善呢？下面就向各位准妈妈推荐一款食谱，可以让你的减轻孕吐反应。 原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。 做法： 1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。 2、锅置火上，将大米放入锅中，加水...