产后身材依然窈窕，是众多孕产妇美好的愿望，到底怎么才能恢复身材呢？有经验的产妇告诉要减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。以下是产后减肥应常练的四个动作，产妇不妨一试。 要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都...
夏天到了，新妈妈们也许看着那些美丽的衣裙心有不甘，想想，自己曾经是那样的婀娜多姿啊！还等什么，为了健康，为了美丽，一起制定一份其实有效的健身计划吧！ 一、初级健身计划： 如果你从来没有运动过，或者是很长一段时间没有锻炼了，你的身体需要渐入佳境。首先要加强你的心肺功能和改善体态。一个人的腰腹部是身体的中心，...
魔鬼身材的六大食物杀手 第五名：啤酒 每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤 常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一...
女性产后迫于外界和自身压力，往往急于恢复身材。而德国一项最新研究告诫广大产后女性，只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平，就属于正常。 德国医疗保健质量和效率研究所日前发表研究报告说，生完宝宝后，很多女性都希望快速恢复到以前的体重水平，一些女影星甚至产后几个星期就快速恢复了“魔鬼身材”。针对这一现象，他们...
有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。 这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做个时尚健康美妈咪”的活动中，初次尝试了“驻...
吃奇异果可以拥有美妙身材 毛茸茸的奇异果，没有鲜艳的外表，却是低热量、拥有14种营养素的优质水果，尤其是维他命C及钙的含量，都高居水果王国的榜首，对连吃饭都没空的现代人而言，是再方便不过的了。 根据Dr. Paul LaChance的研究，奇异果的钙含量是葡萄柚的2倍、苹果的6倍、香蕉的4倍，是我们平常饮食中...
健康和美丽不仅是年轻女孩的专利。这不，国外的妈妈在保持苗条身材和姣好容颜上，也有看家法宝。 美国：有机食品受欢迎 45岁的珍克贝太太虽然是两个孩子的妈妈，但看起来只有30岁出头。她的年轻秘诀就是：所有食品都吃有机的。每个周末，珍克贝太太都去专卖有机食品的超市采购食品，包括野生三文鱼、有机牛奶、有机鸡蛋、有...
塑身妙方助你拥有完美身材 盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。 1、瘦腰腹部 “窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美，腰腹部没有多余脂肪是美女...
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，新年来临之际，我们不妨审视一下自我，为来年的健康美容做一番规划安排。新年的钟声即将敲响，就让我们行动起来，开始新一年对美的追求吧！ 1、从沙发上弹起来 辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻...
魔鬼身材的六大食物杀手 第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流...
德国最新研究称，只要新妈妈能在3～6个月使体重恢复到孕前水准，就属于正常。不过，广东省中医院大学城医院传统疗法中心张中成博士说，体重并不是随时间自动往下掉的。如果新妈妈坚持高热量饮食，又坐着不动，一定瘦不回去。 据统计，在女性肥胖中，妊娠期及产后肥胖占近50％。 但新妈妈不必刻意减肥，期待像明星辣妈一样快...
分娩后，你不要为臃肿的身段叹息，只要你每天做些和缓运动，3个月体形就可能恢复到正常，尽管你腹部的肌肉这时还不能像以前那样结实。 首先要慢慢养成多做运动的习惯， 如在运动中感到疼痛和疲劳，就要停下来。最好是运动量小但能经常坚持。 第1周 从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱的盆底肌和...
不论是怀孕还是产后，年轻的妈妈都希望自己不仅保持一个美丽形象，也希望自己拥有一份美丽的心情，而形象与心情往往是密切相关的。不要让你的爱美之心随宝宝的降生而被忽略，以下是月子里的四个瘦身减重关键，让你成为令人羡慕的漂亮妈妈。 1。减少盐或调味品的摄入 一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千...
原则：充分休息→调整食量→均衡营养→轻度活动 目标：不增胖也不至于减重 一是、饮食热量： 未哺乳妈妈：每天摄取热量恢复到怀孕前的1600～1800卡。 哺乳妈妈：为提供充足的乳汁，每天应该比没有哺乳的人多增加500卡。 二是、均衡营养： 除了均衡摄取六大类食物，坐月子期间要注意补充的营养素...
生育后，爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养，产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。 盐水助排便 每天一起床，便马上喝一杯冻水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动，令其进入工作状态，尽快 于清晨时排走体内的毒素。由于产后...