孕中期饮食 1.膳食构成和量 每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；奶及其制品250～500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂...
不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿，所需要的营养全部来自孕妇。因此，保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。 一、整个孕期母亲体重会增加9―15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10―20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些...
一般说来，补虚强身食谱以调补气血，滋养健身为目的，选用补气、补血的中药，配以食物，烹调而成。既要满足孕妇自身健康的营养需要，又要满足胎儿生长发育的营养需求。 孕妇体虚的膳食原则 多食营养丰富的食品：怀孕期间尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾，以及豆类和豆制品，也可用猪骨...
据调查膳食叶酸摄入量一般均达不到推荐摄入量， 美、加、英居民平均每人叶酸摄入量为185-305微克/日。北京医科大学中国妇婴保健中心于1991～1992年对10个市县中对1 694名中国婚检妇女体内叶酸水平进行了检测，结果发现红细胞叶酸总缺乏率为29.6％，即每三个育龄妇女就有一个缺乏叶酸。另据北京医科大学与美国疾病...
妊娠是一个复杂的生理过程，为了妊娠的成功，孕期妇女的生理状态及肌体代谢发生了较大的适应性改变，以满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。孕期营养状况的优劣对胎儿的生长发育直至成年后的健康至关重要的影响。与非孕期的妇女相比孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及...
冷热咳嗽的饮食调理方案 秋冬季节，气候突变，寒潮袭击，人体对寒冷空气不能适应，藏于口腔中的病毒、细菌乘机活跃，导致上呼吸道感染，而出现咳嗽。宝宝的免疫系统尚未发育完善，因此，比成人更容易遭受病毒和细菌的侵袭，尤其是营养不良、贫血、佝偻病的宝宝。 急性上呼吸道感染的主要病原体是病毒，约占90%以上，由于抗生素对...
膳食平衡是什么 平衡膳食就是指摄入的各种食物品种、数量和质量与我们身体需要相平衡。要满足身体的营养需求， 必需供给的食物成分有4类。 粮食类：在我国膳食中占主导地位，是热能和蛋白质的主要来源。最好是粗粮和细粮搭配着吃，避免长期吃单一品种。 高蛋白类：包括瘦肉、鸡、兔、禽蛋、奶、豆制品。青少年每天应摄入100、150克...
怀上一个健康的孩子，是爸妈最大的希望。那么，在孕前，爸妈一定要做好准备，调理好自己的身体，使自己的身体营养达到均衡。孕前的营养供给还需参照平衡膳食的方案，结合受孕的生理特点进行合理的饮食安排。一起来看看吧！ 1、要保证热能的充足供给 夫妻每天最好达到正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给...