一、早饭不妨丰盛 我的早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。 早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。 二、中餐不吃主食 中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐...
东灿拖着笨重的身体，全身是汗地走进教室。看起来今天东灿似乎没什么力气，胖乎乎的脸也有点苍白。 “东灿！你今天怎么看起来没什么力气呀？你吃早饭了吗？”根浩走过来想和东灿聊聊天。 东灿叹了一口气，肩膀无力地垂下来。已经整整一个月了，东灿每天都不吃早饭，但是他的体重却不减反增。 “哎呀！不吃早饭，你的肌肉都...