体能评估 姓名：陈楠 年龄：24 顺产后两个半月 身高：166cm 体重：58kg 体脂含量：31% 血压：100/70mmHg 静态心率：84次/分 最大心率：196次/分 目标心率：151次/分-174次/分 胸围：90cm 腰围：76cm 臀围：94cm 其他身体情况：无其他病史，腰腹部...
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2、芝麻 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，...
“新妈咪塑身课堂”中介绍了许多专业的减肥塑身方法，我们在和营养专家、健身教练“切磋”的过程中，也收到了许多妈咪的来信，见识了很多妈咪从自己亲身实践中总结出来的独家秘方。我们不妨共同借鉴一下。 局部减肥运动 张静 所在地：辽宁辽阳 身高：1.60M 孕前体重：52.5KG 分娩前体重： 分娩后体重：...
近期有报道称儿子刚刚满月的张柏芝已经开始锻炼减肥了，这不禁让众多因生产而肥胖的新妈妈们赞叹不已。经历了分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，让很多新妈妈觉得锻炼瘦身有些力不从心。有没有更好的办法？ 一部曲：树立正确的观念 专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这期间新妈妈的新陈代谢率高，而生...
妈咪丰挺美胸呵护全揭秘 由于哺乳方式不正确种种原因，年轻妈妈的胸部可能不再像从前那样饱满坚挺。很多妈妈都有这样的感受，孕十周左右，就感觉到胸部涨大了，到了临产前，胸部起码比原来大了两个码。但在断奶之后，胸部就迅速下垂、萎缩，而原本胸部比较小的妈妈，就更是萎缩得厉害。那么，身为妈咪的你，将如何呵护好自己的胸部，把自...
自然产、剖腹产妈咪都要用束腹带？！ 生产方式是决定束腹带使用必要与否的关键，对剖腹产妈咪而言，为避免活动时牵扯到腹部伤口，及造成疼痛，最简单的方法莫过于使用束腹带。至于自然产的妈咪，则要考量自己的身体状况而定。 种类：简易型、加强型、缠绕式…… 市面上卖的束腹带种类五花八门，大致上可分为简易型、加强型...
水中塑身操让妈咪成功瘦身 对于新妈咪而言，妊娠10个月终于完成了人生中最重要的课程，在充分享受初为人母的幸福之余，身材恢复的艰巨任务又接踵而至了，抓紧时机进行恰当的产后健身运动可以帮助自己恢复好身材，顺顺利利地回到原来的工作、生活环境中。 而一种全新的塑身方法——水中健身操可以说是最适合新妈咪的，它不仅可以减...
一般传统观念认为，女性生产完得坐月子，而最好的方式就是躺着不动，所以刚生产完的妈妈，想运动都很难。但妈妈要小心，当你愈发松散，想回复窈窕身材，可就愈不容易了。那么究竟生产完后何时开始进行塑臀较为妥当、成效较佳呢？ 产后塑臀，得掌握好时机——从第1天开始进行。 做产后运动有什么好处？大体上来说，产后做运动有...
顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久，参考本文的方法，妈咪可以比产前更匀称动人喔！ 产后六个月是减肥黄金期 台安医院妇产科同时也是妇女减重...
要在烈日之后的季节依旧神采奕奕，靓白动人，可是一门很大的学问。不过，只要你掌握方法，包你立即白回来！ 色素沉着，黯淡肤色，层出不穷的小斑点，还有那厚厚遮盖粉底带来的僵硬笑容，它们困扰了我们整整一个夏，就连宝宝也会趴在镜子上和你一比黑白。唉！我们不禁有点伤感…… 不用担心，专家告诉我们，夏日紫外线造成的色斑...
想要宝宝得到平衡的膳食营养，科学烹调是非常重要的。不同的制作方法，会使食物在这个过程中发生不同的变化。有的变化既能增加食物的色、香、味，又能变得好消化吸收；而有的变化却不仅会使食物的营养素被大量地破坏掉，而且还有可能形成有害成分。怎样烹调既美味又有营养？ 方法一 尽量减少米中的维生素的损失 妈妈在做米饭前...
中医安神方剂助新妈咪入眠 对新妈咪失眠的治疗，因产褥期体质的特殊和母乳喂养的考虑，对西药的选用常有审慎和顾忌，而中药的辨证施治和由内而外的调理，可以在不影响哺乳的情况下治疗，尽量减少副作用，并可同时调治产后的其他不适症状—— 归脾汤： 白术(6克)、当归(6克)、白茯苓(6克)、炙黄芪(12克)、远志...
美丽是女人不断追求的目标，尤其在现代，社会越来越开放，为了美丽，越来越多的人选择了整型手术。产后妇女也占了很大一部分，那么产后妇女整型，应该着重整哪些地方呢？请看《妈妈宝宝》为您提供的整型三重点。 产后妇女做整型手术时，以乳房整形、妊娠纹消除、阴道整形为主。选择整型的产后妇女绝大多是是因为对自己的外形不满意，...
新妈咪康复课 产后“亲密接触”宝典(上) 产科医生指出，分娩后，新妈咪无论是身体还是内心，都发生了很大变化。随之，她们与丈夫间的“亲密接触”，也会产生很多新问题。应该怎样应对？不正确的做法往往会影响新妈咪身心健康。因此，产后怎样与丈夫“亲密接触”，同样是产后康复生活中的一项重要内容。 词条1 了解产后...
想要瘦下来的妈咪，最好亲自喂母乳，因为哺喂母乳的妈咪每天能够多消耗500卡的热量，是最好的瘦身方法。 【饮食营养篇】 根据统计，产后肥胖是妇女肥胖的最主要原因，健康网络专栏作家刘启森说，现在的妈咪因为多是上班族，常常需要晚上照顾小宝宝，或将工作带回家。 熬夜之后有时会以吃作为满足自己的方式，所以产后要...