三个饮食原则对付妊娠贫血 对付妊娠贫血有三招 孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事，有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口；有人怕胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。 河南中医学院一附院营养食疗科主任...
根据营养原则选食物 1.主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 2.蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质...
怀孕初期 怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂，要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。饮食习惯尽量与怀孕前一样，但必须改正先前不良的饮食习惯，要均衡饮食。这时不需要担心胎儿会出现营养不良的情况，更不要被所谓的“一人吃两人补”的观念误导。 怎么吃? 孕早期膳食应清淡易消化。大多数孕妇在5—6周会出现恶心、呕吐。...
准妈妈可以接受按摩吗？林君玉医师指出，穴位按摩的适应症非常广泛，关键在于是否掌握手法的使用原则。掌握了正确的使用方法，对于病症确实有预防与治疗的效果。但是要采取谨慎的态度，尤其是对孕妇，在施行按摩前应请教专科医师为宜。 现将怀孕期间按摩的禁忌与原则叙述如下： 按摩力量 人体对疼痛的承受力各有不同，而男...
怀孕期间身体肌肤的保养非常重要，应比平常更注重不同类型肌肤的保养重点，以及多按摩平常较少运动的部位。事实上，我认识很多的准妈妈则是在整个孕期里，因为雌激素的作用，肌肤达到空前的滋润。 身体保养有原则 怀孕后，我发现，除了日渐隆起的腹部，身体还发生其它种种变化，肌肤也比往常更加敏感。为保证拥有娇好的肌肤，准...
1、坚持有规律锻炼（每周三到五次），而不是三天打鱼两天晒网。 2、在怀孕时，每天大约需要消耗300左右的卡路里，所以，如果要运动的话，一定要饮用足够的水来防止脱水。 3、不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内可能产生酮体，而酮体对胎儿的发育是有害的。所以运动前30分钟先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。 4、每次锻炼要有...
自怀孕第9周开始，胎宝宝就不再称为胚胎，而被称为胎儿了。这时的胎儿头臀径已经约有22毫米了。 怀孕第10～12周 到妊娠第12周，胎儿已经完全形成了。到12周末胎儿身长约10厘米，头臀径长为7.5厘米。此时的胎儿具备了所有的器官、肌肉、肢体和骨骼，性器官也发育了。从这时候起，胎儿开始生长并成熟。 这时的胎...
1. 维他命a：此种维他命可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命a含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命a由平日饮食中摄取即足够。 建议食物：深绿色...
正孕育着小生命的孕妈咪，常常会被用药的问题所困扰：碰到了一些异常情况和疾病，到底要不要用药?用什么药好呢?会不会影响胎宝宝的健康啊?孕期用药究竟有哪些禁忌呢?现在，让我们一起来消除这些困惑与不安吧!更多精彩等着您！ 孕妇8大用药原则： 1.自己随意用药是危险的：药物既不能滥用，也不能有病不用，孕妇因为疾病同样...
吃零食应坚持的原则 ★新鲜的、天然的是最好的 在我们身边，有很多新鲜天然的食品，如奶类、蔬果类坚果类等，它们既好吃，又副富有营养。所以，可经常选择食用。不过，在选择时不能只依据孩子自己的口味与喜好，是否有营养、是否有利于健康才是选择零食首先要考虑的。 ★在不影响正餐的情况下吃零食 零食是非正餐时间...
1.新鲜、天然的是最好的 有很多新鲜天然的食物，如奶类、蔬果类、坚果类等，既好吃又富有营养，可经常食用。不能只依据孩子自己的口味与喜好，是否有营养、有利于健康才是选择零食首先要考虑的。 2.不要影响正餐 吃零食不要距离正餐太近，应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。 3....
原则一：合理摄取高蛋白、高脂肪食物 一些妈妈错误地认为，冬天孩子需要更多高蛋白、高脂肪食物，这样才能抵御寒冷天气。事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增强。因此，冬季孩子所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地增加进食量以获取更多能量。 原则二：注意补充维生素 孩...
新妈妈饮食5大原则 补充足够热能 喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500〜700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。 荤素兼备营养足 新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这...
一到夏天，火热的天气让人实在是不敢出门，就连在家里不开空调也让人受不了，不过对于幼小的宝宝来说，开空调是可以，不过也要注意不能因为开着空调不注意衣着，而导致着凉哦。为了让宝宝健康度过这个炎热的夏天，小编我提醒各位家长朋友们，夏季宝宝吹空调时一定要注意以下九个原则哦。 1、空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内...
由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！ 刚刚分娩完的新妈妈身体还处于比较虚弱的状态，需要补充营养恢复健康。...