未育的女性是富于体形曲线美的。生育后的妇女，由于妊娠、分娩和产后哺乳，体形会发生显著的变化，表现为乳房 肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮肤弹性下降，昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。妇女产后如何恢复健美窈窕 的体形呢? 按摩和运动可追回往日的风韵。 自行按摩 这是锻炼前的“序曲”，宜从产后第二...
原先身材娇美的张小姐，怀孕后为了下一代，“大吃大喝”，产后为了奶水充盈，又“大补特补”，结果，体形“曲线”拉直；而李小姐为了保持苗条体形，产后节食挑食。结果，奶水不足，只得人工喂养。这两个典型例子，在孕产妇中普遍存在。其实，产后既要尽到母乳喂养的职责和义务，又要保持孕前苗条的身段是可以做到的，应从控制摄入量和加强...
乳房，是女人重要的生理器官，也是“炫耀”女性健美魅力的“橱窗”。 应如何养护好身体的“珍品”呢？ (1)青春花季：受雌激素和绒毛膜促性腺激素作用的“萌动”。乳房渐发达“隆突”。此间宜特别“激励”乳房向丰腴发展，切忌束胸或以“紧绷”的乳罩“封杀”其发育的空间。宜经常进行乒乓球、网球、板球、健美操等体育锻炼，...
产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。俗话说：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部开始的，其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉，在日常生活中很少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以不少人显得大腹便便。 要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部...
产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。俗话说：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部开始的，其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉，在日常生活中很少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以不少人显得大腹便便。 要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多...
很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。 抬脚休息式 随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问...
哺乳期健美食谱 鸽肉汤 原料：鸽子1只、黄芪15克、当归10克及调味品适量。 制法及用法：将鸽子去除毛及内脏，洗净，切小块。加入黄芪、当归，炖熟后放入适量调味品，食肉饮汤。 功效：益气补血。用于病后、术后气血亏损或水肿、消瘦。 禁忌9 产后要用束腹带，否则子宫会下垂 原因 产后使用束腹...
产后哺乳可促进母体健美 给婴儿哺乳，不仅有益于婴儿生长、发育与健康，而且可促进母亲体形恢复，有助于健美。加拿大研究人员分析认为，婴儿对母亲乳头的吸吮，通过神经传导，可反射性引起大脑垂体分泌催乳素。哺乳越多，吸吮越频，催乳素分泌就越多。催乳素除了促进乳汁分泌外，还可促进乳腺的生长发育，使乳房变得更为丰满。同时，哺乳...
宝宝保持健美体形很重要 幼儿期正是迅速生长发育的阶段。宝宝在这个时期骨头里钙、磷等无机盐含量少，有机物含量多，所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂，但很容易变形。另一个特点是各个器官功能均不定型，容易发生变化。因此在这个时期注意保持宝宝健美的体形极为重要。 保持宝宝健美体形最重要的两条是： 一、是合...
头发丰满秀丽是人体健康的反映，也是美观大方的标志之一。爱美之心人皆有之，谁不希望自己有一头秀发。头发健美应从儿童时期做起，正确洗发、梳理和修剪是促使头发健美的措施之一，当然还有其他许多措施。 头部生长头发是正常生理现象，每个人长多少头发因人而异，成年人一般有10-14万根头发，女性的头发比男性的多一些。其实一个人长多...
为使儿童长得更加健美，注意年龄、季节、日照等问题很有必要。 年龄 从我国儿童发育的情况看，男童12--14岁，女童10--12岁，为儿童生长发育的激增时期。抓住这个时期，多关心儿童的衣食住行，特别是睡眠问题，能促进儿童的生长发育。有关专家强调，保证儿童睡眠是保证儿童健康发育的第一步。学龄儿童包括青春期的学生每天的睡...
一、扩胸运动—直拉式 双腿分立与肩同宽，双臂垂直贴身。 弯腰，双手手指尽量摸地，不要屈膝。 直腰挺身，双臂上举伸直，尽量将胸挺出。 两臂自然向外向下展开成侧平举(与肩水平)，同时跨左腿向前形成弓箭步，再次将胸部前挺。 复原成第一步的姿势。 共做4个8拍。 绷胸运动 双腿并立...
生育后的妇女，由于妊娠、分娩和产后哺乳，体形会发生显著的变化，表现为乳房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮肤弹性下降，昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。妇女产后如何恢复健美窈窕的体形呢? 按摩和运动可追回往日的风韵? 自行按摩 这是锻炼前的“序曲”，宜从产后第二天开始。仰卧床...
怀孕的时候乳腺不断地发育，胸部重量几乎是怀孕前的3～4倍，而支撑胸部的肌肉无法负担增加的重量，从而导致了胸部的下垂。这里介绍一些胸部肌肉的锻炼方法。在怀孕期间坚持这种锻炼，可以起到预防胸部下垂的作用，同时也可以作为产后提升胸部的锻炼方法。 锻炼时间最好是晚上8：00～9：00，练完后做一些舒展放松活动，如做广播体...
为了生一个健美、聪明的孩子和保护母体健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。 一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、 铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、 花生、新鲜蔬菜和水果等。 二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损...