自从21世纪以来，妊娠分娩越来越成为一个家庭、一个女人的大事。源于独生子女的政策，源于生活水平的提高，源于对下一代的期望，越来越多的女性把分娩后休息坐月子看成无比重要的事情。因此月嫂应运而生了，月嫂职业化了。月嫂的出现传播了许多科学坐月子的观念，传播了科学育儿的新理念，给小两口在孩子刚出生时最手忙脚乱的一个月以帮...
在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但外食妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。针对这个状况，台安医院减重班林佳姿营养师与三军总医院营养师庄琬瑜提供下列外食技巧与良好的饮食习惯，让妈咪们吃得健康又不胖： 1. 多蔬菜...
产后半年是妈妈非常忙碌的一段时间，除了要坐月子调养身体，同时还要学习照顾新生儿当个新手妈妈。此外，这段时间内也是夫妻重新享受鱼水之欢的重要时刻，并且久远的“好朋友”也即将与新妈妈再度重逢，又回到每月相伴的日子。 月经什么时候会来？ 不过，到底产后月经何时会来、何时会排卵，并没有一个非常明确的时间，只是通常...
临床上经常发现有些妇女在产后出现手脚疼痛，很多人认为是因为在月子里受了风所致。其实，这种认识是错误的。 妇女产后手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为，妇女在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节...
不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人整天用紧身“腹带”，把腰腹部勒得紧紧的。其实，正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6～28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。 腹部是人体大血管密集的地方，刚生孩子后，人体虚弱，产后创伤也未...
产后迅速恢复美丽的法则 产后迅速恢复美丽的法则 幸福的新妈妈向来都被看成是世界上最娇嫩的女人，不能有任何一点的闪失和伤害。 但是，你知道吗？据日本研究机构新发现显示，新妈妈产后会比未生宝宝前的免疫力更强，身体更容易恢复。 那么，为了新妈妈的身体健康，就让我们一起深入了解一下怎样才能使新妈妈的身体迅速恢复美...
在俗成的观念里，常人总是认为怀孕是女性体态发胖、变形得关键因素，许多妇女产后饮食不忌、运动不做，才是体态严重走样的原因。 产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产...
--清除腰部两侧赘肉，收紧中段肌肉群，塑造迷人腰部线条 腹部减脂瑜伽8式 ●“八”字下压式●腰部转体式●平桌式●双脚伸展式●扭转伸展式●抱头式●半起身屈腿式●狗伸展式(一) 新妈咪注意点：产后减肥拖不得 我经常接触到一些产后3年了，脂肪还堆积在身上，上楼都气喘吁吁，面对镜子不敢超过3分钟，焦虑痛苦缠身...
新妈妈产后“修身”要趁早 女性在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱靓的新妈妈们最为头痛的问题之一。对此，广东省第二中医院副主任医师郭智涛指出，许多产妇都不知道可及早进行锻炼。他认为，产后第二天就可以开始做一些轻微的运动，坐月子期间更要抓紧做好“修身功课”，使相关的肌群及早...
女人终其一生都在为自己的美丽所打拼，对瘦身更是趋之若鹜，只要有任何新鲜的方法都愿意尝试，但少吃、多运动、外加恒心，则是成功的不二法门喔！ 现在任何事情只要挂上瘦身、减肥等字眼，似乎都特别受欢迎，太胖确实对于身体健康有许多不良的影响，举凡心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等，女性除了上述疾病之外，还容易在乳房、子...
新妈咪休完产假重返职场，身材恢复的任务还要继续进行。每天至少有8个小时在办公室度过，不要小看办公室内的一举一动，很容易损伤新妈咪的身体，而一些长期的错误动作，还可能造成腰肌劳损、颈椎病等慢性损伤。所以，可在OFFICE里进行的塑身训练就很有必要了。 动作1：操作电脑 错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过...
产后如何让胸部曲线诱人 为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思……小编为你盘点的八大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增...
第二拍 饮食调理 在玛花纤体，营养师不仅仅让Rebecca学会如何健康均衡饮食，更重要的是要让她学会一种健康饮食的概念，这个概念深得她的信赖，而且由此她给自己设计了一个健康食谱： 早餐：一杯125毫升的无糖酸奶搭配一片全麦面包，一个苹果，就是早餐的最好选择了。酸奶和全麦面包既能为一天的工作提供充沛的能量，...
生产伤口、子宫收缩、恶露、排尿等复原事项，为产后母体健康的指标。一般自然产者在产后第3天，剖腹产者在产后第5天大都可出院返家，不过此时离完全康复还有段距离，因此妈咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程序复原。 CHECK伤口愈合 联合医院仁爱院区妇产科主治医师周翰生表示，自然产者仅有会阴伤口，并发症少，相...
产后女性容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。 红枣菊花粥红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。 海米油菜将200克油菜洗净切成长段，以素油煸炒，加入海米5...