会阴收缩运动 目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 时间：自产后第八天开始。 方法：平卧或侧卧，吸气紧缩阴道及肛门周围肌肉，屏住气，持续1—3秒再慢慢放松吐气，重复5次。 胸部运动 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 时...
如果你很在意孕育的过程在你身上留下的痕迹---松弛的腹部皮肤、大而下垂的乳房，那么你可以考虑选择整形手术来恢复你往日的紧致。 怀孕和哺乳都会在女性的身体上留下痕迹，有的淡淡的，有的则是体现岁月痕迹的，不受欢迎的。如果急于摆脱这些生育后的痕迹，有一个很“迅速”的办法—-整形。腹部和乳房的整形手术目前已经很成熟，...
按摩帮助通便 庄雅惠解释说，无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上，或虽有便意但排便不顺，都通称为便秘。除了日常要按时排便外，固定运动、睡眠充足及心情愉快等，都有助于纾解便秘，而按摩也是很有效的辅助方法。 按摩法 1.按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。 2.沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。 ...
妊娠和分娩会对女性盆底尤其是阴道造成一定损伤，虽然阴道本身有着一定的修复功能，但女性的产后阴道功能锻炼可以加快阴道康复的过程、提高阴道康复的质量，是产后盆底疾病的不可缺少的主动预防手段。 自然分娩时，因胎儿头部娩出的需要，阴道通常会扩张到10cm左右，这也是导致产后阴道松弛的原因。但通常情况下，产后3个月阴道...
产后多久开始清洗阴部吗？ 专家意见： 新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。 产后清洗阴部可以使用碱性肥皂吗？ 专家意见： 新妈妈产...
由于在怀孕期间，准妈妈的生理状况发生极大的变化，包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大，骨盆腔变得充血等等。这些变化是怀胎十月慢慢累积而成，所以产后也必须等上一段时间才会恢复，因此，夫妻性生活的"重新开张"，也得等上一会儿。 怀孕期间生理变化 有报告指出，准妈妈自怀孕开始，性生活的次数有减少的趋势。妊娠初...
定期产前检查，及时转诊，提高住院分娩率，是降低产后出血的关键。产后大出血的预防，应从妊娠期开始。 新妈妈如何远离产后大出血 所以，准妈妈必须做好产前检查，对有可能发生产后出血的准妈妈，患有出血倾向疾病如血液病、肝炎等高危准妈妈，以及有过多次刮宫史的准妈妈，应提前入院待产，查好血型，备好血，以防分娩时发生万一...
每个产妇都想恢复到产前的身材,今天中国孕妇网给大家介绍三十个产后恢复身材的饮食方法： 1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及...
误区1：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁 正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以...
产后新妈妈的月经恢复是一个自然的生理现象，但是过胖、精神压力太大、卵巢功能有问题等，都会造成产后各种月经问题。 正常来经时间 新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后...
历经10月怀胎，成功“卸货”后，得让孕期中变化最大的子宫好好休息。在月子期间，注意子宫恢复情况，也别忘记满月后要复诊，确认子宫的恢复状况。而月子期间常喝的生化汤，则要注意正确的饮用方式，避免恶露一直滴滴答答，影响子宫恢复。 产后坐月子期间，要注意恶露排出与子宫恢复，以掌握子宫的复原状况。想想，怀孕前的子宫大小...
怀孕时，无可避免地会变胖，但很多明星妈妈们却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至比生产前更加凹凸有致。其中及时、合理的运动贡献最大。一般来说，顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周或更长的恢复期。 在怀孕期间，女性最明显的变化就是变胖了，尤其是腹部脂肪堆积，这是生产后腰椎弯曲度改变和...
部分女性尤其是生育过的女性容易出现性生活时快感的下降甚至消失，其中当然有许多原因，但阴道松驰是重要的原因之一。阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松驰。 阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活...
王小榕：现在认为盆地包括尿道周围、阴道周围、肛门周围一组肌肉群，是共同协调收缩控制这三个地方的开和关闭，任何一个地方的肌肉受损、神经受损，都会产生局部功能的损伤，在分娩之后发生子宫脱垂的机率还是很高的，据协和的一个调查研究表明，发生子宫脱垂最轻的是一度，然后是二度、三度，剖宫产后轻度的子宫脱垂发生率能达到60%以...
从怀孕开始到婴儿娩出，你的身体会发生戏剧性的变化。在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。这时，你可以通过一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已经恢复到正常状态。 腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉，并具有以...