据统计，我国已婚育的女性，有45%存在不同程度的盆底功能障碍。盆底肌犹如一张“吊网”，女人的膀胱、阴道、子宫等关键部位都被这张“网”紧紧吊住。如果这张“网”松动、病变，那么妇科疾病就会找上门来。为此，专家提醒生完宝宝的妈妈们，如果出现盆底功能障碍性疾病，一定要及时治疗。 漏雨，新妈妈遭遇的窘境 虽然经历了...
怀孕后，你可能已多次听到“盆底肌”这个词。它到底是什么？在女性的生活中到底起着怎样的作用？你应该怎样锻炼？ 锻炼“盆底肌”，回复少女般的紧绷状态 骨盆底其实由一组肌肉群构成，叫做盆底肌，这系列肌肉使你的膀胱、子宫以及其它器官各就各位。如果这些肌肉由于缺乏锻炼而变得松弛，你就极有可能在不适当的时候出现尿漏，...
当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿...
如果对的盆底肌以及当其放松时的感觉如何这一点有进一步认识，将有助于你为胎头的娩出作准备。 ①了解盆底肌：盆底肌颇像一个托住骨盆诸器官的吊带，它们分成两大组，呈现出阿拉伯数字“8”的形状，环绕在尿道、阴道和肛门的周围。肌肉的重叠使此处成为会阴的最厚实部位。 ②如何知道盆底肌的位置：躺下来，在头下和膝下各放一...
如何练习盆底肌肉收缩？ 王小榕： 就是尿流中断实验，你在小便的时候，突然不让他尿了，这个时候你缩的就是盆底的肌肉。单独收缩尿道周围，不缩肛门周围，不可能。所以我们产后有专门的指导，让你在床上放松腹部肌肉。腹直肌一定不能紧张，屁股也要放松，做盆底的收缩的动作，我们指导你。你做完了，肌肉能够达到几级，有一个值，还...
骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉。怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，会感到沉重并且不舒服。到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状。为了避免发生这些问题，应该经常锻炼我们的盆底肌肉。 仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好象要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复收紧。每次重复做10次。...
产后阴道及盆底组织如何恢复？由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。 1. 外阴的变化与恢复 分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切...
很多年轻妈妈不愿意顺产生孩子就是害怕身材走形，一是担心骨盆变宽，影响美观。二是担心因分娩造成的阴道松驰，从而影响日后的夫妻生活。 其实这两个问题，都不用过于担心的。产后适当的做一些体形恢复操，不仅能让变宽的骨盆恢复原形，也能让私处回复之前的弹性，下面小编为你介绍简单做法，让你那变形的身材速速回来产前模样。 其实阴道本...
锻炼骨盆底肌肉是360怀孕网（怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站）为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章，主要提供怀孕健身等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。 中后期，准扩大的子宫对膀胱和骨盆底部肌肉施加了压力。而骨盆底肌肉同时支撑着生殖器官、膀胱和肠道。孕期骨盆底肌肉长时间被牵拉的很长，骨盆底肌肉如果过分松弛...
湖北省妇幼保健院妇女保健科易念华主任介绍，产后一年内是盆底肌功能恢复的黄金时间，产妇在分娩后42天即可训练，提前预防尿失禁，方法有两种。 第一种是有意识地进行盆底肌肉训练———盆底操，即缩肛运动。全身放松，当吸气时，收缩肛门周围的肌肉(就像忍大小便时肌肉收缩的情况)，然后屏住呼吸，约5秒钟后，慢慢呼气，同时逐...
盆底检查 分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅给妈妈们带来很多生活上的不便，而且可能带来阴道松弛，进而影响到性生活质量。如果产后出现了尿失禁问题，一定要及时进行检查和治疗。 医生建议：阴道肌肉收缩运动可改善子宫、膀胱、阴道下垂，进而预防尿失禁，改善阴道松弛等问题。产后3个月是进行盆底锻炼的最好时机。 盆...
很多产妇生下宝宝后松了一口气，之后就投入到坐月子、抚养宝宝的忙碌中。殊不知，如果产后不能及时发现一些怀孕、分娩带来的不良影响，很可能影响到女性朋友终身的健康。 海淀区妇幼保健院妇科主任医师贾平英：怀孕后体内激素的改变、子宫增大对盆底肌肉的损伤、分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，都可能导致女性在产后面临一系列问题。...
当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿...
尿失禁的问题时常会非常困扰怀孕中、生产后的妈咪或一些中年妇女，因为尿失禁的问题在日常生活中容易造成不便，也是颇令人觉得尴尬；有些妇女可能因为剧烈的运动、大声笑时而尿湿了裤子；而有一些在腹部加压或在咳嗽时会造成尿失禁的问题。 然而不论在何种年龄层，尿失禁的比例，女性总是多过于男性，在60岁以上的妇女作过的总计，...
很多准妈妈生产后，就继续投入到抚养宝宝的“战斗”中。殊不知，如果产后不能及时发现一些怀孕、分娩带来的不良影响，很可能影响到女性的终身健康。 每个产后的女性都或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已。这是因为，女性的盆底主要由三层肌肉和筋膜组成，它封闭骨底出口，承载和支持盆腔内的器官。盆底肌肉就像弹簧床一样，依...