初步恢复运动： 如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。 如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的...
我们常会听到身边刚刚有了宝贝的父母或祖父母向别人自豪地夸耀：“我家的大胖小子身体特壮实，能吃能喝，1个月能长好几斤呢！”虽然长辈们都说胖宝贝比瘦宝贝更好带，但其实，胖宝贝是存在健康隐患的，尤其是那些出生体重大于4公斤的巨大儿，更需要警惕体重的过快增长。 妈咪需要及时控制胖宝贝的体重增长速度，以免婴儿期肥胖影响...
1 寻找支持团队 不论是孕期还是产后，准妈妈都应该寻求更多人的支持与协助，以便不时之需。如果可以的话，先生、家人、朋友当然是最优先的选择，此外，不妨将这些人排出顺序或依其特质分配，例如，谁能帮忙带宝宝、谁能帮忙做家务，谁能倾听我内心的话等，除此之外，别忘了社区中也有所谓的社区医疗网、健康管理中心，都可以给予准...
面对产后松垮垮的小肚子，新妈妈们不由的感叹自己变成“小腹婆”了。产后月子是恢复时期，需要有个健康饮食来调理身体，以免落下月子病。产后瘦身吃什么好呢？其实只要从：蛋白质、纤维、蔬果、肉类来进行合理膳食，告别“小腹婆”不是问题。 蛋白质类 牛奶：牛奶营养成分中富含钙质和乳清...
荆楚网消息(楚天都市报)受访专家：武汉大学中南医院消化内科主任医师 施先艳 编者按 食肉减肥法、乳酪瘦身法、三日苹果减肥法……时下，不少稀奇古怪的饮食减肥偏方在网络上流传开来，受到时尚爱美人士的热捧，被奉为“瘦身宝典”。专家提醒，这些方法虽然能在短期内减轻体重，但减去的大多是水分和肌肉，长期采用会令营养摄...
商报讯(记者陈淑君)除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。“整形少帅”张少军主任介绍，这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。 不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，...
准备时间：2分钟 烹饪时间：2分钟 特色： 苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。瘦身苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香，然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗，不但可以帮助睡眠，也不会长胖。 用料： 苹果250g 牛奶200g 做法： 苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜...
产后妈妈瘦身，食物是能起到一定作用的，营养师建议多吃蔬菜，少油、少调味料，三餐定时、定量，均衡摄取各类营养素。 丝瓜熘肉片 材料 丝瓜300克、猪瘦肉100克，鸡蛋清10克。 调料 水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。 做法 1. 将丝瓜刮去皮筋、洗净，切片；葱、姜分别洗净...
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪...
许多人都认为，女性在生育以后，身材肯定会受到影响，永远恢复不了以前的身姿。其实，产后妈咪若是能利用月子中和月子后的时候瘦身，是最聪明的方式了。因为刚生完小孩，通过一定的饮食调理，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。所以这时候饮食摄取正确的话，并不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易...
No.11 食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。 No.12 少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。 No.13有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及...
传说中的金猪年终于到了，第一拨儿幸运的“猪”妈们除了为“猪宝宝”的到来而喜悦外，是否也在为走形的身材而苦恼呢？小编为“猪”妈们准备了瘦身三部曲，帮您快速恢复窈窕身材。 一部曲：树立正确的观念 专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果...
现在气温日渐回升，衣服越穿越薄，为了甩掉积攒了一冬肚子上长出的“游泳圈”，不得不加速减肥。但如果马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。 还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的，要知道不吃早餐不但不利减肥，反而可能会更增肥。因为早餐不吃的人，到了午餐时间...
低油健康的饮食原则＋坐月子餐 怀孕后我总共胖了26公斤，体重最高曾经到达78公斤，生完之后，站在镜子前差点哭出来。生完第一周还有24公斤赘肉在身上，儿子才3公斤耶。 我一直坚持的产后瘦身原则，就是淀粉吃得很少。主食是汤、蔬菜、水果，面包还是吃，但跟以前比起来是少之又少了。不必担心吃得这么简单喂奶会没有营养...
青木瓜肋排汤 做法： 1。肋排切小块，用滚水汆烫。 2。青木瓜切小块备用。 3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 原料：肋排350克、青木瓜300克 调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许 特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋...