这15种食物能够助你塑造前凸后翘的魔鬼身材，减肥饿了可以把它们当零食哦！ 1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢...
怀孕了，大家都说要喝孕妇奶粉，其实对于喝奶粉这个问题很多人还是心存疑虑，孕妇奶粉有必要喝吗？孕妈咪吃孕妇奶粉是很自然的事，但孕妈咪对于孕妇奶粉的认识和了解有限，还是有不少疑虑—— 1：怀孕后需要吃孕妇奶粉吗? 即使孕妈咪膳食结构比较合理、平衡，但有些营养素只从膳食中摄取，还是不能满足身体的...
孕妇奶粉有必要喝吗？是不是非喝不可呢？本文将告诉大家孕妇奶粉什么时候喝最好？孕妇奶粉营养丰富，每100克孕妇奶粉一般含乳脂肪18%、蛋白质22%、糖54%，水分不超过3%。它还含有足够的维生素和矿物质，其中维生素A1500国际单位，维生素D500国际单位，维生素E40毫克，维生素C60毫克，维生素B11.3毫克、钙8...
现在的孩子虽然不愁吃不到好的，但仍有许多孩子依旧长得不能令人满意，身高、体重低于同龄儿童。影响婴幼儿生长发育的因素主要有两种：疾病因素与饮食不当，但其中大多与后者有关。概括地讲，并不是孩子吃得不好，而是吃得不科学、不合理。吃得不合理，是指孩子摄入的营养不均衡。那么，婴幼儿每天都该吃些什么呢? 一、蛋白质类食物 ...
香菇，又名香蕈、冬菇，是食用蘑菇中的优良品种，有“蘑菇皇后”的美称。香菇气味香鲜，营养丰富。相传明太祖朱元璋迁都南京时，文武百官纷纷进献珍品，丞相刘伯温却贡以山货香菇，开始众人皆贬其貌不扬，谁知朱元璋食后倍加赞赏，封为“山珍”之一。 从此，江南一带盛行种植香菇。 为什么孕产妇必须吃香菇 香菇营养丰富，...
核桃 核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。 摄入量：2～3个／天为宜(克) Tips：有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。 挑挑选选：避免那些大小不...
爱美的准妈妈总是有些担心怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性就会增加。 下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。 抗斑食物TOP排行榜...
开心果 含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。 摄入量：5～8粒左右 Tips：开心果又名阿月浑子、无名子，是阿月浑子树的种子。起源于亚洲西部，现在主要产于...
孕期营养全方案之——孕期每日必吃的食物 在怀孕期间每天都应该吃一些必吃的食物，以保证必要的营养摄取，提高身体机能： 牛奶 所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由...
葵花子 葵花子脂肪富含亚油酸，其促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。 摄入量：一把(约20～30克) Tips：葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，...
榛子 含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。 摄入量：8～10粒(约25～30克) Tips：目前市售的榛子中，有东北...
胡萝卜 胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康。由于维生素A属于自溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。 西红柿 吃用油炒过，或者是加点...
腰果 营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。 摄入量： 5～8粒(约10～16克) Tips1：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。 ...
秋季，栗子飘香的季节 栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果都高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。孕妈咪常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。 摄入量：5～8粒 Tips：栗子生吃难消化，...
松籽 含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。 摄入量：半把(20～30克) Tips：因为松籽油性较大，胆功能不良的孕妈咪应慎食。 ...