经过一场旷日持久的怀孕、痛苦挣扎的生产，妈咪们已经元气大伤极端疲惫，这个时候妈咪们真的应该平心静气的好好休息一下了：产后1-8周是身体恢复的最关键时期，这个时期其实也跟怀孕一样，身体有个慢慢变化的过程。 产后第1天 身体复元状况 ①子宫高度平脐。 ②体温在37℃左右。 ③恶露呈血性黏液状，量多...
剖腹产的妈妈与阴道产的孕妇不同，为了避免在复元运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口癒合之后，再进行较大动作的肢体伸展。产后深呼吸运动 1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。 3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线...
产后，身体虚弱，饮食搭配非常讲究的，除了要营养合理外，一些日常的水果也有特定的功效，这些功效，可能会让你产后更快恢复，平时，妈妈们要多留意一下这方面的食物。 产后，身体虚弱，饮食要注意。一些日常的水果，有特定的功效，可以帮助身体恢复。下面，小编介绍一些可以帮助身体复元的水果。 1、香蕉：香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，...