本月出镜妈咪：李晓霞(全职妈妈)宝宝：丁铎2001年3月2日出生 身高：1.78米目前体重：55KG腰围：66厘米 怀孕前体重：55KG分娩前体重：75KG分娩后体重：65KG分娩后4个月体重：60KG 李晓霞的身材很好，模特一般，不认识的人很难想到，她已是3岁宝宝的妈妈了。晓霞生完宝宝以后也挺...
新妈咪休完产假重返职场，身材恢复的任务还要继续进行。每天至少有8个小时在办公室度过，不要小看办公室内的一举一动，很容易损伤新妈咪的身体，而一些长期的错误动作，还可能造成腰肌劳损、颈椎病等慢性损伤。所以，可在OFFICE里进行的塑身训练就很有必要了。 动作1：操作电脑 错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过...
个人体能评估 姓名：吴华 年龄：35 产后两个半月 身高：158cm 体重：55kg 体脂含量：35% 血压：90/60mmHg 静态心率：72次/分 最大心率：185次/分 目标心率：139次/分-162次/分 胸围：90cm 腰围：80cm 臀围：96cm 大腿围：54cm 其他身体情况：...
产后塑身中的误区 热点：如何科学有效地减脂，不反弹？ 误区：为了减脂，要少吃，甚至不吃 专家解答：我们可以假设人体内存在着一个平衡状态，决定着体内脂肪的含量，简单的可认为是： 食物摄入的能量=生理活动消耗的能量(决定于基础代谢水平)+运动摄出的能量(决定于活动量) 其实减脂的过程就是调节人体能...
“健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中最真实的秘密，就是爱上有氧运动——最健康、最具活力的运动！ 要赢得有氧运动对身体的好，释放迷人的青春...
要相信自己，增加减肥信心 当产后新妈妈下决心要减肥时，心态就显得特别重要，因为在整个塑身过程中，心理因素决定着塑身的成败。在减肥之前，一定要对自己有信心，要时刻提醒自己我一定行，不要整天想着我的身体发生了这么大的变化，想恢复到怀孕之前的身材也是不可能的吧？报着这种怀疑的心态，会影响身体的恢复及减肥的效果。由于...
新妈咪塑身课堂 你是塑身高手吗？ 做了新妈咪，你才发现减肥简直就像一份事业，同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的，每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段，不同的层次。每个层次都有不同的挑战，都应该有不同的应对办法。这样才能登堂入室成为塑身的高手。 为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷，看看你属于哪一个阶段，...
妈妈塑身 从月子开始 新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀！谁不愿做一位美丽的妈妈呢？可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈...
STEP3 巧用花洒，按摩塑身 冬天天气干燥，锻炼也少了，肌肤的弹力会减退，脂肪也会囤积。利用花洒喷出的水力做按摩，可以刺激肌肤，有助于恢复肌肤弹性。尤其针对有赘肉的地方，不断冲洗按摩，能使肌肤紧绷，塑造出窈窕身材，但不同部位的赘肉也有不同的按摩手法。 提升胸线：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上...
体能评估 姓名：于彬 年龄：31 剖腹产后7个月 身高：166cm 体重：55kg 体脂含量：28.5% 血压：101/71mmHg 静态心率：73次/分 最大心率：189次/分 目标心率：142-166次/分 胸围：79cm 腰围：68cm 臀围：84cm 其他身体情况：无病史，曾有过体育训...
1. 文胸应方便放置乳垫 怀孕后期至产后哺乳期，乳房都可能会溢乳，很多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定乳垫，许多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助带。 2. 注意有授乳开口设计 罩杯的授乳开口设计，不但增加了文胸的附加价值，并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了，准备哺...
塑身妙方助你拥有完美身材 盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。 1、瘦腰腹部 “窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美，腰腹部没有多余脂肪是美女...
终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔! 在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢...
体能评估 姓名：陈楠 年龄：24 顺产后两个半月 身高：166cm 体重：58kg 体脂含量：31% 血压：100/70mmHg 静态心率：84次/分 最大心率：196次/分 目标心率：151次/分-174次/分 胸围：90cm 腰围：76cm 臀围：94cm 其他身体情况：无其他病史，腰腹部...
王瑞芳：科学塑身让我重拾过去的健康苗条 身高：1.64M 怀孕前体重：53KG分娩前体重：66KG分娩后体重：60KG分娩后4个月体重：57.5KG分娩后5个月体重：56KG目前体重：52KG 宝宝：郑淳琳生日：2001年10月17日 所在地：福建省泉州市 刚生下宝宝后，相信每个准妈妈都很担心...