教练结语： 锻炼前刘梦的整体身体条件的确不错，但是她肌肉的线条没有完全浮现，所以进入健身房之后，作为她的私人教练，我选择力量训练来增强她肌肉的线条感。平均每隔两天进行一组。先进行5~10分钟走步热身，然后是40分钟的力量训练，这其中也会有短暂的放松休息，但整个训练课程结束之后会专门进行5~10分钟的肌肉放松。...
有了孩子之后，有的女性一颗心完全放在了孩子身上，对其他的事情都漠不关心。 怀孕之后，孕妇满脑子都是这个小小的生命，其他事情都变得无足轻重，凡事都以体内的胎儿为出发点。 在丈夫和家人看来，妻子整个性格爱好似乎都变了，对于过去从不关心的甚至厌烦的话题，十分感兴趣，而原来有兴致的事，却无心去做了。孕妇对外界的反...
缓解孕期焦虑自己做主 有的准妈妈或许听多了过来人的描述，或许看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师提醒说，孕期体内激素状况改变会导致焦虑，虽然难以避免，却无大碍，...
准爸爸是准妈妈心灵安定剂 怀孕是夫妻共同的事。在整个怀孕过程中，孕妈咪更需要准爸爸的关爱、理解、帮助和支持。他们就好似孕妈咪心灵上的安定剂，可帮助她们摆脱种种不良情绪，一同顺利走过孕育生命的心路。 孕妈咪心里对准爸爸的希望 * 希望丈夫与我共享怀孕快乐的担忧，理解我情绪上的种种变化，并及时给我安慰。 ...
前一阶段曾碰到这样一个例：青工小李的妻子结婚两年多才怀孕，夫妻俩都特别高兴，小李对妻子更是关怀备至。由于长时间盼孩子，妻子心情有些紧张，总担心胎儿是否正常。可是越担心越出事，没到三个月就流产了。以后接连三次流产，每次流产时间都差不多，小李与妻子到医院化验血型，做各项检查，还做了两人的染色体检查，但什么原因都没有查...
准妈妈在私教的小心保护下进运动场了，针对她个人的身体状况，教练设计了一组既能满足她的健身目标又比较安全的动作。先在跑步机上进行5分钟慢步走和慢跑，达到热身目的，然后再选用不同的器械进行目标性锻炼。 1.肱三头肌锻炼 训练目标：大臂后侧容易凸出来的肥肉 怀孕期间最容易胖的地方首先是腰腹，然后是臀部和大腿，...
不久前，江苏省妇幼卫生保健中心儿童保健科的专家们做了一项研究：跟踪调查孕妇及她们所生的婴儿，记录下准妈妈在怀孕期间的心情、对分娩疼痛的感觉、工作环境、精神创伤乃至性格等等心理状态，等孩子出生4-8个月时，再对孩子做一个气质评测，结果发现，如果准妈妈在怀孕期间忧虑、焦躁、心情不好，那么宝宝小时候多半会很“难养”，不...
•意外怀孕时 如果孕妇对养育孩子没有自信时，也会出现忧郁症。尤其是那些对母亲这一名称怀有理想主义的女性，在意外怀孕的情况下，更容易陷入这种忧郁症。这也是一名女性由“女孩”这一角色转变为“妈妈”这一神圣角色时所必经的关口。另外，在经济上还没有准备好时，同样会产生忧郁症。 •事业心与胎...
准妈妈须克服依赖心理 克服孕期的依赖心理 过分依赖他人是心理不成熟的表现，因为它反映了一个人不具备把握自己人生的能力。他们容易失去自我，遇到问题时，自己不积极动脑筋，易产生从众心理。依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的主意和行动。 有的人怀孕后，感情会变得很脆弱，在精神上和心理上都离不...
准妈妈应克服焦虑心理 过度的焦虑则是一种病态，因为过度的焦虑不仅会使心理不适反而还会引起生理上的不适，如心烦意乱、心绪不宁、失眠头痛，容易燥热、激动等。孕妇常因为焦虑而坐窝不宁。要消除心中的焦虑，首先要弄清楚自己到底焦虑些什么，也就是说，须做一番自省，找出焦虑的原因。 1.产生焦虑心理的原因 (1)过于敏...
2.饮食减压法 饮食可以减轻压力，如果孕妇压力比较的时候，可以通过饮食调节，缓解压力。研究表明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。 3.运动减压法 研究表明。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效...
有的准妈妈或许听多了过来人的描述，或许看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师提醒说，孕期体内激素状况改变会导致焦虑，虽然难以避免，却无大碍，只要适时调整就会轻松享...
日本 日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳定的状态。 这些手工课程，不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境。借此来愉悦准妈妈的身心，促进胎宝宝健康成长。 俄罗斯 俄罗斯...
如何预防急性乳腺炎? 急性乳腺炎是很多新妈妈都可能遭遇的状况，而曾经历过急性乳腺炎的女性甚至以“比分娩阵痛还难受”来形容。 急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性化脓性感染。这种病症在第一次做妈妈的女性中更为多见，产后的1个月内是急性乳腺炎的高发期；而6个月后的婴儿开始长牙，这个阶段乳...
美国研究人员发现，孕妇如果因金钱、交往等问题而承受心理压力，那么所生的孩子易得过敏症和哮喘。这一发现支持了此前多项研究得出的孕期心理压力可对后代免疫系统造成影响的结论。 路透社日前报道，动物实验表明，母体孕期心理压力大会导致后代免疫系统放大对过敏原的反应。美国波士顿哈佛大学医学院的赖特博士等人就此进行了人类效...