不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人整天用紧身“腹带”，把腰腹部勒得紧紧的。其实，正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6～28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。 腹部是人体大血管密集的地方，刚生孩子后，人体虚弱，产后创伤也未完全愈...
别以为走T型台是时装模特的专利，对于普通人来说，它不仅是塑身秘籍，更有着增强性功能的作用。 T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。 因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。 中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男...
你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行―就是通过食物。建议你不妨试上一试。 一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲，提高性生活质量的功能，你就会对这些食物另眼相看了。 美国的一些专家研究发现，持续食用低脂肪，高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜...
美国科学家Gunderson等人近日完成的一项研究表明,妇女产后半年每天睡眠时间≤5个小时,在产后1年其体重增加的危险是每天睡足7小时妇女的3倍。(Am J Epidemiol 10月29日在线发表) 已知,睡眠不足与体重增加及肥胖有关。 有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变,从而刺激食欲。 该纵向研究共...
产后要想保持健美的身体，达到避免和减轻脂肪肝的目的，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活规律，适当加以锻炼。武警总医院营养科吕莉主任给出了这样一些方法： 一、控制热能摄入 尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质，对产妇来说，1.5～1.8克/千克体重的量比较适宜。 ...
30岁妈妈防炎症 女性在20多岁至30多岁的这个阶段，健康方面比较困扰的问题就是月经不调，各种阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤等。同时，这个阶段也要注意采取合适的避孕措施。 另外，女性在怀孕前要做好孕前检查和保健，特别是30岁及以上的女性，在成为准妈妈一族前，更要做好孕前检查。 专家关爱：女性过了30岁以后，要每年...
分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 诱发产后腰痛的10个“真凶” 预防产后腰痛4计 1.从孕期即开始预防腰痛 均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的...
历经了漫长的孕期和生产时的剧痛，不少新妈妈产后的性生活陷入了缺乏激情的尴尬中。据英国妇产科学刊的最新调查，在产后8周内，有53%的产妇出现了性欲低下的问题。即使等伤口完全愈合，一年后仍有49%的人性欲无法恢复到妊娠前的正常水平。国内一项统计也显示，在产后3个月内，70.6%的女性有性问题；产后6个月时才降至34.2%。...
为了有效的抵抗阵痛，你可能需要携带一些物品，有些可以舒缓疼痛，有些可以转移注意力，有些对安产甚有帮助，前辈的经验，你也试试看吧！ 【舒缓疼痛类】 按摩器：可按压背部及腰部的经穴来达到舒缓疼痛的效果，比起指压来说较不费力。 网球：以硬式的网球最为适合，使用的方法就是产妇平躺，将网球放在床和背部之间，以滚动的方式...
产后发胖是大多数女士的“致命伤”。 一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。 为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点： 一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产...
一般人生孩子无外乎两种方法：自然分娩或手术助产，手术助产又包括剖宫产、产钳术、胎头吸引术等。可是有的人生孩子却把这两种方法都用上了，也就是所谓的受了“两茬罪”。于是，有些准妈妈便觉得与其受“两茬罪”，不如直接剖宫产。对此，专家认为，这种说法有失偏颇。 空军总医院妇产科沈婉英主任告诉记者，要想端正准妈妈对待受“两茬罪...
月经不调、皮肤松弛、身材臃肿…… 这一切都让新妈妈感觉身体好像都不是自己的了， 该怎样尽快恢复,才能做回原来的自己呢？ 关键词：体形 除了内分泌失调，体形走样也是新妈妈最大的烦恼之一,尽管新妈妈的复原应该是由内而外的，但辅助的外形复原运动也必不可少。合适的运动不仅能帮助新妈妈减肥恢复体形，还能同时促进体...
为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思……小编为你盘点的八大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消...
想减肥的女性常常会落入两难的局面，减肥可以减去一身肥肉，但不想瘦下来的胸部，却往往也会跟着消瘦，到底是什么原因？难道没有避免的方法吗？的确，减肥后，连胸部一起瘦是无可避免的，这是减肥所必须付出的代价之一，爱美的女性恐怕要多衡量。 人体的脂肪分布在全身各个部位，胸部自然也有不少脂肪。现在有些美容院大打广告，称“只减肥...
(1)腹部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手交叉放在腹部，吸气的同时上身抬起，然后呼气回到平躺的姿势。反复5-10次。这个练习可以在自然产后第五天、剖腹产后4-6星期开始做，以锻炼腹直肌张力。 (2)臀及腰背部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体的两侧，深吸气的同时尽量收紧并抬高臀部，然后慢慢呼气并放下臀部，回到原位...