十月怀胎，一朝分娩。临近预产期，新生命即将诞生，准爸爸妈妈们心情一定既欣喜又紧张。为了减少临产时的忙乱，分娩前必须做好充分的心理准备和物质准备。 心理准备 妊娠晚期，孕妇易出现害怕分娩痛、难产等焦虑情绪，因此，应尽早做好分娩前的知识准备，让孕妇了解分娩是正常的生理过程，克服对分娩的恐惧心理;定期到确定分娩的医院进行产...
准妈妈怀孕吃什么好 富含维生素K的食物 在孕晚期，准妈妈要注意躲补充富含维生素K的食物，以防产后新生儿因维生素缺乏引起颅内、消化道出血等。这类食物有菜花、白菜、莴苣、番茄、瘦肉、肝脏等。 富含维生素B1的食物 孕晚期，如果准妈妈维生素B1补充不足，易出现呕吐、倦怠、体乏等现象，还可能引起分娩时的子宫收缩，使产程延长，...
材料：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。 调味料： (A)糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。 (B)盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。 做法： 1、墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料(A)腌约10分钟、取出备用。 2、西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末...
怀孕初期有利于胎儿健康的安胎食品： 1，乳制品。牛奶富含钙，胎儿骨骼和牙齿的形成时间（4 - 6周妊娠）需求很大。这应该加倍了他们的食物摄入量。 2，干果。核桃，花生，坚果中含有的不饱和脂肪酸有益心脏健康。但由于热量和脂肪含量较高，不可以吃太多。每一天都应该控制在不超过30克。 3，吃龙眼。荔枝、龙眼的温暖，热阴患发...
孕前食谱 ◆桑葚粥 材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。 作法：将上述原料熬成粥食用。 功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 ◆决明子粥 炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将...
叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主因。神经管畸形是一种严重的出生缺陷疾病，主要包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统发育畸形，位于出生缺陷的前位，神经管缺陷儿通常发生流产、死胎、死产、新生儿死亡，存活儿童往往遗留严重终身残疾，影响出生人口素质。 叶酸是一种水溶性B族维生素，是人体必需的营养素，它参与人体许多重要物质的合...
应改掉饮食注意事项有偏食挑食，无节制的进食，食品过精、过细，常喝含咖啡因的饮料，大量食用辛辣食物等等。 的女性须纠正一些不良的饮食习惯,主要注意一下9方面： 1.偏食挑食 有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜．有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，这样都会造成营养单一。 2.无节制的进食 一些女性不控制饮...
孕前饮食原则 孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 其次...
1、叶酸补充的关键期 胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。 妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少5...
怀孕后生下健康的宝宝是现代孕妇最大的希望，每位孕妇都很关心怀孕中的营养。但有正确观念的人却不多。大部份的孕妇都被「一人吃，两人补」的观念所迷惑，以为怀孕的时候一定要多吃一点，胎儿才会健康，这是不正确的。因为怀孕的时候，新陈代谢会变得更有效率，足以应付母体和胎儿的需要，所以孕妇并不必刻意增加饮食。现代人的营养问题是营养...
服用叶酸问医生 叶酸这个名字，对于准备怀孕的你来说，早就不陌生了，因为几乎所有的人都提醒过你了。 叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及...
1、含咖啡因的食品 准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。 2、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。...
1、过量食用辛辣食物： 我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。 由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分...
碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素，也是人体甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。 自然界中的碘可以通过食物、水和空气进入人体，人对碘的日常生理需求量为100-200微克，不应低于50微克，否则会导致碘缺乏性疾病。 食用合格的碘盐是防止碘缺乏症的有力手段，但由于我们在日常烹饪加工方...
小张姑娘有一个比较好的习惯：每天的早餐都少不了牛奶和水果。有一天家里的水果吃完了，她觉得早餐少了些营养成分，就顺手往牛奶里加了几勺果汁，结果她惊奇地发现：牛奶里产生了沉淀，牛奶凝结成块了！于是小张也不敢再喝这杯奶了，只好把它倒进了水池。 不知大家觉得小张的做法有没有道理?你要碰到这样的牛奶，还会喝吗? 所以有...