新妈妈不必刻意减肥，期待像明星辣妈一样快速恢复身材。首先要恢复普通人的饮食习惯、运动做法，才能半年之内实现瘦身的愿望。对于产后身材的恢复，张中成有以下建议： 母乳喂养消耗脂肪 母乳喂养不仅对新生儿健康有益，且在母乳喂养的过程中，不断消耗孕期的脂肪积累。 不能再暴食鱼肉蛋 产后肥胖最主要原因还是摄入的能...
冰岛一项最新调查结果显示，延长婴儿哺乳期可减少他们将来患肥胖症的危险性。 据《瑞典日报》报道，冰岛大学的研究人员对140名儿童进行了长达7年的跟踪调查，调查从这些儿童出生时开始直到他们上学为止。研究人员发现，哺乳期超过8个月的儿童与哺乳期仅6个月或不足6个月的儿童相比体重差别十分明显。由于哺乳期较长的儿童生长速度...
南姜鸡片羹汤香浓可口，有健脾醒胃、驱寒祛湿的作用，是春湿春困时的可口开胃的家庭靓汤。 材料： 鲜南姜75克、鸡胸肉200克、干葱50克、淡奶20毫升、椰浆20毫升、鱼露10毫升。香茅或香叶适量。 烹制： 姜、鸡均洗净抹干水，切深片。下油锅爆香姜、葱，再下鸡片炒至香后，下清水1000毫升约4碗量)。...
用料： 北豆腐400g 松子仁50g 油2汤匙(30ml) 大葱片3片 高汤200ml 生抽1茶匙(5ml) 盐1茶匙(5g) 糖1茶匙(5g) 做法： 1. 北豆腐洗净，切成1cm厚、3cm长的块，放入滚水中汆烫1分钟后捞出沥干。 2. 平底锅中入油，中火加热至六成热，放...
产后便秘 产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大；产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢；产后饮食精细，食物残渣少；产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康。 中医认为&l...
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍的几种补血食谱： 银耳红枣汤 银耳又称为“穷...
原料：嫩豆腐1盒 雪菜50克 肉松20克 香葱1根 红椒半个 酱油1茶匙(5ml)香油1/2茶匙(3ml) 做法： 1)将青葱洗净切碎。红椒去蒂去籽后洗净切碎。 2)把嫩豆腐放入盘中，倒入雪菜，肉松，香葱碎和红椒碎，再调入酱油和香油，搅拌后即可。 超级罗嗦： **嫩豆腐比较软，从盒中取出时易碎。为...
乌鸡不油腻，煲出来的汤美味清淡，在里面加入适当药材，是滋补的好选择。 主料： 乌鸡 一只 辅料： 葱 几根 姜片 适量 党参 少量 调料： 盐 适量 做法： 1、乌鸡洗净，和调料一起放入汤锅，倒入适当凉水(漫过乌鸡几厘米) 2、大火烧开，转小火慢慢炖。炖好后放盐。 3、放...
奶油蛋糕相信很多人都吃过，很美味，受到很多人的喜爱。但事实上，常吃奶油蛋糕对青少年的健康成长却不利。专家说，这些蛋糕用的基本上都是植物黄油，因为植物奶油每桶约80元左右，而动物奶油每桶达300多元，价格高出近4倍。而这些植物奶油是一种人造奶油，即反式脂肪酸。 反式脂肪酸比饱和脂肪酸还要有害，偶尔吃一次问题不大，常...
为了健康，人们恪守着种种饮食箴言。但是你知道吗，有些你一直深信不疑的饮食箴言，其实是充满了片面性的谎言！比如“蔬菜沙拉可以减肥”、“喝碱性水可以让体质变成碱性”等。现在专家来还你真相。 健康谎言1 褐色面包就是全麦面包 注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷...
猪蹄，一种很美味也很营养的肉食品，受到很多的的青睐，它含有丰富的蛋白质脂肪含量也比肥肉低，它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓 衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品” 和“类似于熊掌的美味佳肴”。下面就介绍一道猪蹄美味&mda...
豆浆原本是我们传统早餐之一，在牛奶“三聚氰胺”事件后，豆浆机更是卖疯了，不少市民开始在家做豆浆，一家大小以豆浆为早餐饮品首选。然而，在坊间有不少关于豆浆的说法，例如豆浆一定要喝新鲜的，凉豆浆不能喝，喝了会中毒;男人不能常喝豆浆，多喝会有女性化倾向!果真如此吗?记者特地请教了营养科专家。 1...
生活中我们常会喝各种饮品，但有些饮品空腹喝会带来健康危害。那你知道哪些饮品不能空腹喝吗？中医提醒，4大饮品千万不能空腹喝！ 咖啡 咖啡，对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了--咖啡厅是日常商务会谈的优选场所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的咖 啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除...
红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的物质与微量元素。而白糖性偏寒，且几乎不含微量元素，其营养功效自然不及红糖。 多年以来，红糖一直是备受我们推崇的养生良品，特别是对于女孩子来说，每个月来月经的时候喝一喝红糖水，总能有效缓解腹部的坠胀感和不适感。除了这个作用，你还知道红糖的其他...
选择一份抗衰老排毒早餐搭配，对我们这一天的工作学习都非常有帮助的~ 营养早餐搭配：一种水果，两种蔬菜，一份粗粮。 一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。 两种蔬...