缤纷水果沙拉 材料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克 做法：1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻（约15～20分钟） 2.倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。 专家点评：这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食...
日式蘑菇豆腐味增汤 日式蘑菇豆腐味增汤 材料 蘑菇……4只(80g) 鱼汤……2碗(250ml) 豆腐……1/2块(150g) 味增汤料……3汤匙(45g) 香葱段……适量 做法 1.将蘑菇平分成4份，豆腐切块。 2.在豆面酱中加入鱼汤，不停地搅拌直到豆面酱彻底溶解，以确保没有硬块...
Q：我已经怀孕22周了，特别爱吃烤红薯，特别是寒冷的天气，吃起来热乎乎的感觉非常好，可前几天看到报纸说烤红薯对身体健康不利，是这样的吗？ A：不是这样的，烤红薯是非常有营养的。烤红薯其实是一种合理加工方法，它既不引进油脂，又不添加糖分，是相当自然的一种低脂高纤维食品，也能保留其原有的有助预防肠癌的特性。其中含...
1 均衡饮食，多补充含维生素A、C等的食物 黄橘色食物，如柑橘类食物、胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香瓜、南瓜；黄色和绿色食物，这类食物含有叶黄素和玉米黄素，有保护眼睛的作用，如酪梨、芥菜、玉米、黄瓜(带皮)、嫩豌豆、青椒、黄椒、蜜瓜、奇异果、菠菜等。 若眼睛干涩，可摄取深海鱼油、含ω–3等营养成分的...
核心提示：孕妇体重的增长应该符合科学规律。一般情况下，孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5~7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。 孕妇肥胖首先，肥胖者易并发妊娠高血压综合征。其次，肥胖易致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。另...
通常人们吃菠菜都是把洗净的菠菜直接扔进锅里，或者做汤吃，专家认为这样食用不科学。专家说，在所有的食物中菠菜的草酸含量最高，而草酸容易和人体内的钙结合成不溶性的草酸钙。草酸钙不但不能被人体吸收利用，而且还妨碍人体对钙的吸收，因此食用菠菜时烹饪方法至关重要。 菠菜的烹饪方法很多，但直接炒着吃、做汤吃都是不对的。 ...
有很多准妈妈给我讲了她们的无奈：在她们怀孕5、6个月的时候，大腿上部、腹部还有乳房多处的皮肤上都出现了一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始还是粉红色或紫红色，慢慢颜色越来越深。 其实，这些花纹就是我们所说的妊娠纹。妊娠纹除腹部外，它还分布在乳房四周、大腿内侧及臀部。据统计，大约有70%的准妈妈在怀孕6个月左右的时候...
妇女怀孕后，由于生理上的需要，必须适当增加营养，但也不能吃得过多。孕妇能吃，未必是福，有事实证明，体重过重的孕妇，当妈妈比一般产妇要付出更大的代价。 孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和肩难产等，甚至产下先天性异常儿；当然剖腹产的比率也...
在实验中将怀孕母鼠分成数量相等的甲乙两组，甲组吃一般食物，乙组吃添加了吲哚-3-甲醇的食物，此后再将它们同时置于具有高剂量致癌物质苯并芘污染的环境中。 结果显示，甲组母鼠约80%的后代出生后不久就因患上淋巴癌而夭折，幸存下来的小鼠在长大后也全部患上了肺癌。 但乙组母鼠的后代中，因患淋巴癌死亡的幼鼠数量减少...
呕吐、头晕、倦怠……强烈的妊娠反应让孕妈咪叫苦不迭，终于熬到了孕中期，孕妈咪开始盘算着该怎么给肚里的宝宝好好补养一下，却一不小心又被便秘盯上了稍。在这样的非常时期，由于担心小宝宝的安全，孕妈咪们一般都不敢随意用药，但是便秘的困扰又让她们苦不堪言。那么，孕中期的准妈咪应怎样解决便秘问题呢？ ●孕妈咪的尴尬事 ...
孙女士：我怀孕7个月了，最近在一本书上看到一种说法：“孕妇如果怀孕的时候爱吃冰的东西，宝宝出生后会得气管炎，也更容易是过敏体质”，这种说法准确吗？ 清华大学第一附属医院儿科主任王俊怡：迄今为止，我还没有遇到因孕期吃冰导致宝宝气管炎的病例，这种说法无科学性。气管炎是呼吸道炎症性疾病，与自身体质和环境因素相关，儿...
妊娠糖尿病饮食点点通 妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为：提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。 妊娠糖尿病患者的营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的...
钙对于身体有哪些好处 钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对我们的身体致关重要！ 1 钙的生理作用形成骨骼，让我们的身影挺拔矫健； 2 保持软组织的弹性和韧性，使我们的身体不容易受伤； 3 降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的...
清炖牛肉汤有补脾和胃、益气补血、强筋健骨。孕妇常饮此汤不仅可以健身，还能促进胎儿的健康发育。 清炖牛肉汤 原料：牛肋条肉300克，冬菇20克，生姜10克，葱10克。 调料：盐8克，鸡粉3克，黄酒3克，胡椒粉少许。 制作过程： 1.将牛肋条肉切成块，冬菇洗净，生姜去皮切成片，葱切成段。 2....
孕妈妈不宜过量食用海带 海带含有丰富的蛋白质、糖类、矿物质和纤维素，特别是含碘量很高，对人体健康大有益处，但孕妇过量食用会事与愿违，对胎儿产生危害。 首先，海带中含有较多的碘，吸收进入血液后，可以通过胎盘进入胎儿体内，孕妇每日摄入海带量超过20克以上，即可对胎儿产生不良影响。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障...