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标签:鸽王

产后重建“三围地带”的魅力

  动作5 鸽王一式   Step1:侧坐,左膝弯曲,脚跟靠近会阴处,右脚向后伸出。   Step2:脚背贴地,弯曲右小腿,置于右手肘内,双手环抱。   Step3:吸气,慢慢将身体稍稍转向右侧,视线望右方,感觉集中在左脚趾上,挺胸,右脚趾用力压右肘,把双臂往后拉,身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。   Step4:吐气...
产后恢复与疾病 2009-10-18 269