补充叶酸吃什么食物 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，...
由于荷尔蒙的作用，孕妇的情绪起伏较大，因此所有辛辣、刺激强烈的食物都应该禁吃，以维护母体与婴儿的安全。一些可能影响到母婴健康的食品要少吃。一些孕妈妈怀孕前的可能对胎儿不利的习惯，我劝孕妈妈都一定要为了胎儿的健康与安全而改掉它。比如偏食、喝咖啡等。 孕妇禁止摄取的食物 避免食用大型鱼 美国食品和药品管理局（...
因为她对孕期饮食禁忌了解不够，不知道胎儿畸形很可能“祸从口出”。其实，科学家们已经证实，某些食物确实具有致畸作用。宝宝健康是父母们的最大心愿，谁也不愿意杨妈妈的悲剧发生在自己身上。如果杨妈妈能早一些知道哪些食物会致畸，就能避免这个不幸了。 1、 过多的酸性食物 —般来说，妇女在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐...
一旦准备孕育一个活泼健康的小宝宝，作为母亲的你就担负着非常重大的责任。这个时候就要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上，尽量避免触碰饮食红灯区。 怀孕前应终止这些饮食嗜好 平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但对于孕妇而言，...
爱美的准妈妈总会担心，怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切的关系，如果准妈妈的饮食中缺少维生素Ｃ的摄入，引起黄褐斑可能性就会增加。下面推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。 TOP1 猕猴桃 抗斑指数：★★★★ 猕猴桃被喻为“水果金矿...
真有一些食物能够给你带来快乐的心情！一些准妈妈因为户外活动减少或照射阳光不足，使得自身不能产生充分的快乐激素，所以怀孕以后整日忧心忡忡的。维也纳的营养学专家Hademar Bankhofer教授推荐了以下5种能够让情绪明朗起来的食物（最好是绿色食品），希望能够帮助准妈妈们更快乐度过孕期： * 香蕉：香蕉里含有...
准妈妈小丽怀孕后，总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求，于是四处探访饮食秘诀。 很多准妈妈都有像小丽一样的疑问。下面将告诉你哪些食物会让胎宝宝发育得更好。 1、葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年...
你也许经常在报纸、杂志和书上看到一些文章，警告你孕期选择食物要有多谨慎！千万别为了这些警告，就让自己疑神疑鬼，不敢吃这也不敢吃那。其实，最关键的是找到一个平衡点，既要远离那些可能有害的食品，又不要让自己太为难。 你怀孕了，忽然发现很多东西都被警告不能吃：咖啡很危险，金枪鱼是有害的，花生对胎儿不好……好像一夜之...
动物肝、瘦肉乃补铁佳品 采访支持:郑州大学营养学教授、郑州家缘营养咨询中心首席科学家韩萍博士郑大一附院妇产科护士长张连琴 妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。 “怀孕期间，含铁丰富的食物可没少吃，每天1～2个鸡蛋，瘦肉、...
能吃螃蟹吗？ 最好不要吃。这种说法主要源于一些中医理论。螃蟹美味，也可入药。螃蟹在中药里的药用功能是散血破结、益气养精，主要用于女性产后淤血腹痛、难产等。鉴于螃蟹的这些药性，怀孕期间最好不要吃。 能吃油条吗？ 可以。但要尽量少吃。因为油条是经过高温油炸出来的。油在高温状态下会产生一些有毒物质，经常食用...
孕妇掌握良好的营养原则，确保热能的供应和营养素的均衡摄入，在具体食物的选择时应注意以下几点： (1)主食，应注意粗细粮的搭配，有粗有细，经常选择些糙米、杂粮、粗面、燕麦片等。同时应注意摄入充足的量，确保热能的供给。 (2)肉类，以鲜肉为好。咸肉、香肠、火腿中的B族维生素损失多，并且其中含有亚硝酸盐，被吸收...
一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。 所谓丰富而合理，也即要反对两种倾向：一是受习俗影响过分偏食，或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食;二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。 那么，孕妇...
问：天气越来越热，所以总想吃点冰的东西，或者喝点比较凉的水，可我现在怀孕6个月了，还能不能沾这些东西？ 北京中医医院妇科朱梅医师答：我建议孕妇最好不要吃冰镇食物，尤其是孕早期的准妈妈们更要特别克制。在怀孕早期，多数人都会胃火上升，即便不是在特别热的时候，也会想吃冰淇淋、喝冰水，缓解燥热。 这种情况下，最大...
夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品、防晒霜。但是，孕妇使用护肤品又担心化学成分会对胎儿造成影响。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，准妈妈不妨试着多吃一些。 番茄这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40...
补铁、补钙、补锌以及补充维生素，在大多数人看来是互不相干的几件事，市场上的各类保健品也往往打着其中一种功效大做宣传。其实，维生素与矿物质一起补充，才能起到更好的吸收效果。以下列出的，是不同种类的维生素和矿物质之间的关系，以及相应的食物搭配： 1.维生素C和铁：孕妇、缺铁性贫血患者，以及经常感到疲劳的白领，都需...