爱吃零食是女人的天性，但随零食不断增加的体重又是她们的梦魇。如果选择杏仁作为零食，这种矛盾就可以迎刃而解。 杏仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸，膳食纤维含量也是坚果中最多的。膳食纤维不仅可以产生饱腹感，而且还可以降低膳食中脂肪的吸收率，帮助排出肠道中的“垃圾”。此外，杏仁还含有维生素A、维生素E及矿物...
如何预防儿童近视 ？专家说要预防或避免近视加深，首先要帮孩子养成良好的饮食习惯。1岁前，宝宝的食物不要加任何糖；1岁后，可适当吃些含糖低的酸奶、饼干。巧克力类的食物，要到3岁以后才能吃。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，食用巧克力的频率以每周1~2次为宜，每次一小块，且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。像各种...
宝宝吃零食是有益的。但是宝宝吃的必须是对他们的身体有益的零食。宝宝在三餐之前加吃零食的宝宝更容易获得营养的平衡。 宝宝吃零食适合在饭前2小时吃，但因宝宝的胃容量小，所以不能吃太多的东西。1-3岁的宝宝吃零食的量应在几十毫升内。吃太多或者吃的时间不适当都会造成宝宝不吃饭的原因。 其实，宝宝的零食可以是吃一个冰欺凌球、小...
零食是儿时不可缺少的，哪个孩子都有吃零食的习惯。只是条件不同，吃的东西不同罢了。作为零食的食物分几大类，即糖果类、肉类、海产品、蛋类、谷类、豆及豆制品类、蔬菜水果类、奶及奶制品类、坚果类、薯类。根据食物的营养特点和制作方式，又将每一类零食都划分为三个推荐级别，即“可以常食用”、“适...
在儿童的饮食结构中，零食扮演着不可替代的角色。它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素和多种维生素。同时，还能从零食中获得全天所需能量的20%左右。这样吃零食，反而有利于膳食平衡。 那么，究竟什么样的零食对孩子的成长是有益的?我们的尺度又该如何把握呢? 宝宝吃零食之3大原则 原则1：不要让零...
夏季气候炎热、干燥，容易导致宝宝食欲下降。此时，妈妈会用零食来补充宝宝的饮食营养。但是，夏日炎炎，该选怎样的零食才对宝宝的健康有利呢？又该如何为宝宝挑选零食呢？ 1、不要多吃“高能量食品”： 如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸气水、曲奇饼干、油炸圈饼等这些高能量的食品，是宝宝在夏天最爱吃的零食。但是这...
零食是孩子最喜爱的食品，可现在很多零食都添加了大量的人造原料，这些原料包括反式脂肪、膨化食品还有添加大量人工色素的食品和饮料，这些原料都会对孩子大脑发育造成危害。所以，当家长的父母们要当心以下三大减低孩子智力的零食祸首： 第一类：反式脂肪类零食 卓女士从小就喜欢吃油炸类食品，她的这种习惯似乎也遗传给了儿子。卓...
每个孩子都爱吃零食，可是零食怎样吃才能健康呢？培养儿童健康饮食习惯的好方法，把烧烤、薯条、爆米花、水果等深受孩子们喜欢的零食分成了三个等级，每个等级的零食的健康程度不同，家长控制的力度也不同。 限制级食物，典型代表：油条、方便面、膨化食品类油炸烧烤食物。这类食物多采用不健康的烹调方式制作，要限制摄入。 适当食...
不少妈妈特别排斥宝宝吃零食，认为宝宝吃零食会影响正常的饮食规律。实际上，零食已经越来越成为孩子获得营养的重要途径。 那些坚决排斥宝宝吃零食的妈妈，也许真是对零食误会太久了。据最近某调查数据显示，零食能更好地满足儿童身体对多种维生素和矿物质的需要--在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿更易获得营养平衡；而孩子从...
现在，宝宝的零食确定少不了松脆小食品，包括薯片类、锅巴类，尚有虾条脆角之类的膨化食品。自从人们对油炸食品的印象越来越差，这些食品的许多品种也都披上了“非油炸”的外套。但非油炸就康健吗？按厂家的说法，非油炸确定比油炸薯片所用的油少。但这些食品的毒害并不光纯是油的题目的题。 专家感受，非油炸只是一个卖点，遥没有想...
有的家长会告诫孩子们不要吃零食，因为常有人说，吃零食会影响正餐，提供的营养也不全面，但研究证实，零食并非一无是处。在儿童的饮食结构中，零食扮演着不可替代的角色。它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素和多种维生素。同时，还能从零食中获得全天所需能量的20%左右。这样吃零食，反而有利于膳食平衡。 ...
贪吃会降低大脑的血流量 人在进食后，要通过胃肠道的蠕动和分泌胃液来消化吸收，若一次进食过量或一刻不停地进食，消化道血管长时间处在充血状态，会把人体里的大量血液，包括大脑的血液调集到胃肠道来。而充足的血供应是发育前提，如果经常处于缺血状态，其发育必然会受到影响。 儿科专家在研究中发现，儿童期吃得太多会引起肚腹胀...
一、不要让零食喧宾夺主 许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。而且即使是营养再丰富的零食，含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐...
每个孩子都要吃些零食，什么零食对孩子有益呢？该怎么吃呢？相信这是父母们关心的问题。 奶制品 各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酷等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。 水果 水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水...
有的妈妈不敢给宝宝吃零食，是因为宝宝一吃起零食来就没完没了，总也没个够，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其实，导致宝宝不好好吃正餐，不见得就是因为吃零食引起。如果妈妈注意以下几点，就可以有效地控制宝宝过多吃零食。 1.妈妈应在自己身上多找原因 一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，妈妈应在自己身上多找原因，...