水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和运转都离不开水。成人体内2/3的分量不是别的，都是水，婴儿体内的水分可达到体重的70%～80%。也许这个比例让你感到不可思议，但事实如此。孕期内，准妈妈最显见的变化就是体重的迅猛增加，由此不能不对占据身体重量这么大份额的物质另眼相看。 水的工作 准妈妈每天会通过...
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效...
营养品建议选择适合自己的配方奶粉。 饮食方面要坚持合理膳食：建议每日一个鸡蛋、一个水果（指二两重的苹果大小）、一斤牛奶、一斤主食、一斤蔬菜、100克豆制品和一斤肉，不要以为多吃多补，这样对大人和孩子都是不好的，孩子体重超过八斤为巨大儿，长大患高血压和糖尿病的机率较高。每天坚持2~3个核桃最好，核桃含丰富的锌，能使宝宝...
秋冬季节，干燥内热，准妈妈都知道该适当地多补水，以及多吃瓜果蔬菜。那么，适合准妈妈秋冬季吃的蔬菜都有哪些呢？ 1.萝卜：萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节的食用佳品，可润燥去热。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等...
婴儿发烧怎么办？本文将为妈妈们介绍最适合婴儿发烧物理降温法。新生儿期宝宝发热一般不宜采用药物降温；婴幼儿一般感染所致的发热最好先采用适当的物理降温措施。但对麻疹等出疹性疾病的患儿不宜采用冷敷和酒精擦浴降温，以免刺激皮肤，影响皮疹透发。 第一，少穿衣服，给孩子散热。 传统的观念就是孩子一发热，就用衣服和被子把小孩裹得严...
如今甲型H1N1流感把全世界都闹得神经紧张。为预防甲型H1N1流感，美国人推荐了九种抗流感食物。本期记者专门请来国际注册营养师邹春蕾，为市民推荐几种最适合中国人食用的预防流感美食。 大蒜粥能保健抗病 大蒜粥大人小孩(六个月以上宝宝)都适用。现代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜...
菌类食物一直以它高蛋白、低脂肪、低热量，富含维生素及多种矿物质的特点受到营养师的推崇。其种类很多，营养也略有偏重，对1岁半以上的儿童来说，金针菇、香菇、木耳是最佳选择。 金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用，常被称为“益智菇”；其所含的维生素D，有促进钙、磷消化...
大脑内分泌的一种俗称“脑内吗啡”的物质，可以让人的思维更清晰、反应更机敏。而60拍左右的古典音乐，恰好可以让大脑大量产生脑内吗啡，迅速激活脑细胞，有利于开发宝宝的大脑。 北京妇产医院张丰开指出，胎儿在母体内3到5个月就逐步有听力了，此时就可以开展胎教了。 胎教和幼儿教育首选就是优美柔和的古典音乐，如60拍...
“莫扎特”最适合胎教 怀孕的日子，如果有音乐相伴，一定是惬意而快乐的。而这样的心情，是准妈妈传递给胎儿最好的母爱关怀。 正确的音乐胎教方式是孕妇经常听音乐，间接让胎儿听音乐。直接把录音机、收音机或耳机等放在肚皮上的方法，不可取，反而会损伤宝宝的听力。 优美的音乐能促使准妈妈分泌出有益于健康的物质，有调节血...
胎教音乐有两种，一种是给准妈妈听的，优美、安静，以E调和C调为主；另一种是给胎宝宝听的，轻松、活泼、明快，以C调为主。 准妈妈在怀孕期间，应选择旋律温和自然、有规律性的音乐。如大自然的河川、溪流声，虫鸣鸟叫声。 古典音乐(特别是巴洛克音乐)因为其节奏和妈妈心跳相近，所以对胎儿和新生儿有启发和安抚的作用。巴...
燕子哄，蜻蜒劝， 一起说着悄悄话： 你的妈，我的妈， 田间捉虫护庄稼， 我们一起玩， 长大学妈妈。 小鸭子 小鸭子，呱呱呱， 不爱吃米爱吃虾； 河里游，就数它， 一到岸上就找妈。 一只小蜜蜂 一只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，飞呀，飞呀。 二只小耗子呀，跑到粮仓里呀，...
清蒸凤尾菇 凤尾菇含有较多的蛋白质、氨基酸、维生素等物质，几乎没有脂肪，而且具有补中益气、降血脂降血压、降胆固醇效果，很适用于肥胖病、高血压、高血脂的儿童食用。 [原料]： 鲜凤尾菇500克，精盐3克，味精2克，鸡汤适量。 [制作]： 1、将凤尾菇去杂洗净，用手沿菌褶撕开，使菌褶向上，平入在汤...
鸡蛋：最适合怎么吃？ 最营养的烹饪方法：鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，...
适合6个月大宝宝的聪明IQ营养小米粥 小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。 每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 小米粥是健康食品。可单独煮...
春风送暖，阳光明媚，妈妈怎能放过带宝宝去郊外踏青的好时机？带着宝宝走在松软的野地里，满眼都是野荠菜，挎个小篮子，和宝宝一起采点野荠菜带回家，给家中的餐桌上添一道新鲜的绿色佳肴。 野荠菜富含叶绿素、膳食纤维和矿物质，味道清香，鲜嫩可口，但不耐久烹。因此，烹调时需要妈妈掌握一些适宜方法，这样才能留住野荠菜之鲜。 翡翠鸡丸...