动物肝、瘦肉乃补铁佳品 采访支持:郑州大学营养学教授、郑州家缘营养咨询中心首席科学家韩萍博士郑大一附院妇产科护士长张连琴 妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。 “怀孕期间，含铁丰富的食物可没少吃，每天1～2个鸡蛋，瘦肉、...
孕妇补铁可以预防贫血。铁是你身体必须的矿物质，对保障你的孕期健康起着重要的作用。虽然怀孕期间你的身体会更有效地吸收铁，但你可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。在了解补铁方法之前，不妨先看看孕妇补铁为什么这么重要。 为什么铁对你的孕期很重要？ 即使没有怀孕，你的身体也需要铁元素，这是因为： • 铁是...
动物肝、瘦肉乃补铁佳品 采访支持:郑州大学营养学教授、郑州家缘营养咨询中心首席科学家韩萍博士郑大一附院妇产科护士长张连琴 妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。 “怀孕期间，含铁丰富的食物可没少吃，每天1～2个鸡蛋，瘦肉、...
补铁、补钙、补锌以及补充维生素，在大多数人看来是互不相干的几件事，市场上的各类保健品也往往打着其中一种功效大做宣传。其实，维生素与矿物质一起补充，才能起到更好的吸收效果。以下列出的，是不同种类的维生素和矿物质之间的关系，以及相应的食物搭配： 1.维生素C和铁：孕妇、缺铁性贫血患者，以及经常感到疲劳的白领，都需...
铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后，由于体内原先贮备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，因此，也许你会患缺铁性贫血症。贫血会减弱我们机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。 我们要及时补充铁。多吃富含铁质的食品如动物内脏、其中以猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。还可以吃补充...
铁是红细胞中血红蛋白的必要组分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。当身体发生缺铁性贫血，红细胞运输氧气的能力将大大降低，这样会影响母体以及胎儿的正常代谢以及生长发育，因此补铁对孕妈咪孕育一个聪明IQ、爱心EQ、活力PQ的Q宝宝来说，不可忽视。 需求量： 女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍，每天...
有很多准妈妈问我，只要我不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂了吧，其实准妈妈这种想法是错误的。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。 准妈妈为什么易贫血？ 随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“掠夺...
这里我们重点以富含铁、钙的食材为线索举例。关于以含锌、叶酸的食材为主导的膳食举例将在以后章节涉及。 棒骨海带汤 原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。 做法： 1.海带洗净，切成丝。 2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。 3...
生一个健康的宝宝是每对夫妻的愿望，而孕前合理补充营养，是优生优育的一项很重要的内容，其中缺铁性贫血的夫妇更应该及时补充铁和其他营养制剂。 计生服务站的医生解释说，妊娠后由于胎儿生长发育的需要，使母体内发生了一系列适应性的生理变化，加重了各系统的负担。健康妇女一般能较好地度过妊娠期，但是，原来有疾病的妇女，就需...
怀孕之后的孕妇缺铁需要补铁，可是我们要怎样才知道孕妇是否缺铁呢，孕妇缺铁会有什么症状呢？一般来说，人体内所含铁质的总量，男性约为3～4公克，女性则为1～2公克，而所谓的贫血，其实是人体缺乏铁质一段时间后所出现的症状，实际上，人体铁营养的指标及缺乏标准，主要由血红素、血铁蛋白、铁蛋白饱和度三个数值来判断，一般14岁以上...
补铁除了从食物中摄取足够的铁质外，还有哪些饮食的小技巧，能增进人体对于铁质的吸收率，达到事半功倍的效果呢，建议妈咪们可从以下几点着手。 糖类Sugar 一般果糖、黑糖等糖类都具有促进铁质吸收的效果，但由于食用过多的糖分会导致体重增加，造成肥胖，甚至引起妊娠糖尿或高血压等病症，所以，余依晏营养师提醒孕妈咪们，可...
这里我们重点以富含铁、钙的食材为线索举例。 棒骨海带汤 原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。 做法： 1.海带洗净，切成丝。 2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。 3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。 4.猪...
未准妈妈孕前营养食谱 这里我们重点以富含铁、钙的食材为线索举例。关于以含锌、叶酸的食材为主导的膳食举例将在以后章节涉及。 棒骨海带汤 原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。 做法： 1.海带洗净，切成丝。 2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片...
铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的原料．在红细胞生长发育过程中构成细胞色素和含铁酶．参与氧的运输及能量代谢。 走进铁 铁在人体内含量很少，主要和血液有关系，负责氧的运输和储存。它2/3在血红蛋白中，是构成血红蛋白和肌红蛋白的元素。铁是人体生成红细胞的主要材料之一。 后体内铁的储量已较低了。准在妊娠期的激素作用下能增加对铁的...
补铁可以增加血容量，血液量不足是导致孕妇手脚冰冷的重要原因，铁有助于造血，所以说补铁是更重要的，即使在怀孕后期，也应该每天增加了40毫克铁摄入量。 促进血液循环，怀孕期间胎儿向上和向下生长，开始压迫子宫盆腔静脉，容易造成血液回流受阻，造成血液积聚于下肢，间接影响末梢循环状况，导致手脚冰冷。因此，建议孕妇要穿弹力袜；晚...