走进维生素B12 维生素B12是人体三大造血原料之一。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B12与四氢叶酸(另一种造血原料)的作用是相互联系的。维生素B12呈红色，易溶于水和乙醇中．耐热，在强酸、强碱及光照下不稳定。 维生素B12进入消化道后．在胃内通过蛋白水解酶作用而游离出来，游离的维生...
走进维生素B1 维生素B1又称硫胺素。硫胺素摄入以后．经过磷酸化过程．形成焦磷酸硫胺素、三磷酸硫胺素及单磷酸硫胺素。这些磷酸化的硫胺素作为辅酶参与碳水化合物的代谢。 维生素B，被称为精神性的维生索．是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。 孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B，(硫胺素...
维生素A有维护细胞功能的作用，可保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好发展。 打造漂亮宝宝 维生素A又名视黄醇，是脂溶性物质维生素．主要存在于海产鱼类肝脏中。它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内．并不需要每日补充。 维生素A有两种： 一种是维生素A醇，是最初的维...
“怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷?”“屁股大的女人比较会生?”“产后如有喂奶、没有月经，就不会怀孕?”……这些是不是正确的呢?作为准妈妈的你，可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否?如果你还不了解这些基本的解答，你的怀孕生产IQ可是不及格的哦! 25%准妈妈错误认为 屁股大的女人生产比较顺利 一直以...
一、补充足量的优质蛋白质 合理补充富含优质蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，在保证所摄入的热量充足的基础上，在日常膳食的调配方面应适量多一些优质蛋白质，包括猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不仅富含优质蛋白质，且含有较多的精氨酸，作为备孕食补，颇为有益。 ...
春节就快到了，“祝你过个大肥年”是亲朋好友间常用的祝福语。但是，这句话如果用在孕妈咪身上似乎不太合适。因为专家提醒准妈妈孕期营养要均衡。如果过年期间吃得太肥腻是不利于胎宝宝的健康的。 孕期营养补充4大原则 ■准妈妈需要的营养 准妈妈怀孕期间应该补充些什么呢?专家介绍说，孕妇应当重视...
孕前合理补充营养，也是优孕优生的一项很重要的内容。越来越的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。孕前，补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的。 夫妇双方都要合理补充营养 每一对夫妇都希望未来的孩子健康，所谓健康即是受人体遗传结构控制的代谢方式与人体的周围环境保持平衡。遗传与...
胡萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。 推荐营养食谱：炖奶汤鲫鱼萝卜丝 食谱原料：鲫鱼 1000克 青萝卜 ...
现在生活中，很多准妈妈盲目、胡乱、过量补充营养素（包括多种维生素或矿物质）。其实，营养素的摄入并不是多多益善，人体所必需的营养素不能过少，也不宜过多，须控制在科学合理的范围内。 所以，我们在预防营养素缺乏时，也应认识到，过量补充营养素存在的危害，特别是孕早期对胎儿致畸的危险性。例如，在孕早期的几个月中，摄入异常高的异...
1、补充矿物质 痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 2、饮食均衡 虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气...
孕妇吃什么水果好，其实要说水果当中柚子是孕妇的最佳选择。柚子又名文旦、香抛，是产于福建、广东等南方地区的水果，以广东沙田柚为上品。它味道酸甜，略带苦味，是医学界公认的最具食疗效果的水果。营养及功效：*含有维生素C、B2、P、叶酸，及钙、铬、磷、铁、钾等矿物质。*能降低血液中的胆固醇，降低血糖，可以治疗心脑血管疾病、肾...
怀孕期间如何补充营养最好？正常情况下，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。 孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子...
有的孕妇由于体型偏瘦，在加上怀孕后有早孕症状的出现，导致食欲不佳，对于这种孕妇应该如何调整饮食呢？ 首先，纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；停止药物减肥；检查潜在疾病造成的营养不良，如血液病，心血管病、肾脏病、糖尿病、结核等；检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺...
孕妇怀孕之后要加强饮食这个人人皆知，可是十月怀胎，什么时间应该补充哪些营养成份，这可是有讲究的哦。一般到怀孕中期，也就是怀孕4-5个月的时候，妈妈们就要多补充一些元素，这些元素也可以从食物中来摄取，如下： 怀孕第4个月的孕妇饮食 主打营养素：锌、碘 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。 14周左...
怀孕了吃什么水果好？猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕...