“药补不如食补，食补不如水补”，可见水对于人体的重要作用。人体健康要讲究平衡。包括人体的营养平衡、酸碱平衡、电解质平衡等；其中，保持人体每日水平衡非常重要。失水过多会使血液浓缩而加重心脏的负担，同时对于肾脏和神经系统也有一定危害。水是营养素在人体代谢过程中的媒体和代谢产物的输送载体，是人体的生命之河。 现在随...
推荐补铁食谱 ●鸭血青菜汤原料：鸭血、时令蔬菜。做法：将鸭血和青菜洗净切小块。水烧开加入少量虾皮、盐，再加入鸭血和青菜。勾芡成糊状，煮3分钟即可。 提醒：现在市场上很多鸭血是人造的，购买时要当心。●黑枣桂圆糖水 原料：黑枣20克、桂圆肉10克、红糖25克。 做法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫...
药补不如食补。很多时候饮食疗法对预防疾病往往有意想不到的效果。山东省千佛山医院营养专家就为我们推荐了几款预防感冒的“汤”。 双白玉粥：粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。...
我国孕妇多缺钙 女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙...
20世纪80年代中期，全国11个省、市及地区的先天性异常儿尸检资料显示，神经系统畸形居第一位的有7个省、市，占先天性异常儿总数的比例介于28.3%～74.4%之间;其中，先天性神经管缺损儿又是最多见的先天性异常儿。而先天性神经管缺损畸形儿如无脑儿、脊柱裂儿等的发生与叶酸缺乏具有一定的关系。 叶酸是人体细胞生长...
药补不如食补，再好的营养品也不如天然的食物，不能因为有了营养品而忽视从食物中摄取孕期所需的营养。营养品补充只是补充不足。 蛋白质 世界卫生组织建议：孕中期以后每天增加9克优质蛋白(300毫升牛奶或2个鸡蛋或瘦肉50克)。 如以植物性食物为主，每天应增加蛋白质15克(干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干...
□记者王娅青 专家支持：蔡东联：第二军医大学附属长海医院营养科主任医师、教授 陈永春：河南省人民医院营养科主任 许雅娟：郑大三附院妇产科主任医师 有凤芝：郑大三附院妇女保健科主任医师 推荐补铁食谱 ●鸭血青菜汤原料：鸭血、时令蔬菜。做法：将鸭血和青菜洗净切小块。水烧开加入少量虾皮、盐，再加...
主持人：孕妇补钙食补好还是药补好？ 李智：一般食补达不到需求。 孕中期的时候可以吃一片钙，最少有300毫克到600毫克，到了中晚孕30周以后，补钙大概补到800毫克。 主持人：一直补下去吗，还是再查一下骨密度确定？李智：不用查了，钙一般要求补到孕36、孕37周的时候，就可以停止了。因为那个时候孩子生长...
药补不如食补，再好的营养品也不如天然的食物，不能因为有了营养品而忽视从食物中摄取孕期所需的营养。营养品补充只是补充不足。 蛋白质 世界卫生组织建议：孕中期以后每天增加9克优质蛋白(300毫升牛奶或2个鸡蛋或瘦肉50克)。如以植物性食物为主，每天应增加蛋白质15克(干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克，...
缺锌不严重时，药补不如食补。应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。 ——“我儿子今年6岁了，头发黄，学东西特别慢。我看电视广告说这可能是因为缺锌，所以就买了补锌口服液来给孩子补补，可半年多了也没觉出什么变化。是不是没补够啊？” ——&l...
俗话说的好："药补不如食补"，食补是准妈妈补养身体最有效的方法之一，但食补也有很多不容易忽视的误区…… 准妈妈冬补4误区 误区1 过量补充蛋白质 因为觉得此时自己和宝宝都需要营养，很多准妈妈不仅早餐必吃牛奶加鸡蛋；中餐和晚餐中仍有鸡蛋和诸多肉食，有的妈妈一...
孕妇缺钙怎么补效果最好？孕妇缺钙会出现抽筋、怕冷、多汗、腰酸背痛等症状，主要是下肢容易抽筋，孕妇缺钙对孩子会有很大的影响。我们要知道的是如果孕妇缺钙怎么补效果最好，而且又不影响胎儿及孕妇自己的身体健康。孕妇补钙的方法主要有两种： 孕妇缺钙怎么补？孕妇补钙一是药补。如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙...