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标签:腿操

缓解产后腰痛的健身操

腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。 起坐操:仰卧,收腹坐起。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。 本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 滚腰操:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,...
产后恢复与疾病 2012-04-11 263