三低一高月子食谱 以下两款餐单，符合产后低糖、低盐、低脂、高纤的饮食营养标准，适合于坐月期间进食，各位产妇可作参考： 坐月餐单(1) 早餐 鲜奶一杯 鸡蛋三文治一件 午餐西兰花肉片 薯仔红萝白焖鸡 白饭一碗 橙一个 下午茶 淮山圆肉红糖粥 晚餐鲜粟米肉粒 豆腐煮鱼腩 苹果红萝白无花果瘦肉汤 白饭一碗 生果一个 宵夜 ...
月子食谱桑椹黑豆塘虱汤 材料： 桑椹子 5钱 黑豆 2两 红枣 6粒 生姜 3片 塘虱鱼 4条 瘦肉 半斤 做法： (1) 塘虱鱼汆水后，下油锅煎至半熟； (2) 瘦肉汆水； (3) 黑豆浸水20分钟待用； (4) 红枣开边去核； (5) 将桑椹子洗淨，放入汤煲内加入约4公升水中浸约15分钟； (6) 将(5)煲滚后...
月子食谱：蛋鸡焗姜饭 材料：新鲜生姜 二两 鸡肉(或田鸡肉) 二两 鸡蛋 一只 烹调方法： 姜去皮，刨成姜蓉，烧热少许油，下锅大火炒至香热。加入鸡肉(或田鸡肉)再炒一会，加入鸡蛋拌匀，然后趁电饭煲里煮的饭近乾水时，全部加在饭面，焗熟。 食用份量：产后可每日食用1至2餐，连食2至4周，随后可隔日或隔数日食用。 功效：温...
健康月子饮食 坐月期间的饮食，应注重吸收均衡的营养，保持多元化的食物元素，避免偏重某种食物。妈妈不应认为宝宝已出世，不用再戒口，便放纵饮食。以下是一些营养参考： •三低一高饮食，即低糖、低盐、低脂、高纤 •应进食新鲜的食物 •以清淡口味为佳，少量调味，清蒸或焗的煮食方法皆可 •...
月子里的妈妈不能贪凉，室温以24~26℃为宜，保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。 夏季里妈妈要特别注意清洁，因为这也是细菌容易滋生的季节。 另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的...
饮食不能贪凉 新鲜的蔬菜、水果中含有大量维生素及矿物质，还可以解决产后妈妈排便不畅的问题。但月子里吃水果蔬菜要根据自己和宝宝的体质，有些妈妈吃了对身体没有影响，但有些妈妈在月子里吃了水果后会感到牙痛。有些妈妈吃了凉水果，自己的身体没什么反应，但吃奶的宝宝却会排出稀便、绿便。 所以，“月子&rdqu...
小S产后速瘦身的秘密 注重瘦身的小S月子餐由营养师全权打造，亲朋好友送的补品一点不沾，就连母亲也不敢给她炖补品。 小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜...
产后美颜月子餐 新妈妈在生完宝宝后容易出现脸部浮肿、面色晦暗、长痘痘等现象，而食用一些健美药膳，却可以起到良好的恢复效果。这几款产后美容餐是不是很吸引人呢？赶快来学着做吧！ 红枣菊花粥 材料：红枣50g、大米90g、菊花15g， 制作：把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。 推荐理由：大枣含有美容作用较强...
产后月子饮食原则 生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是，补充营养也要讲究方法，下面，为您介绍简单易懂的四大原则。 月子饮食原则一、清淡少油，保证热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。...
1.清淡少油，保证热量 产后月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会...
新妈妈经历了分娩，做好了产褥期的休养，但别忘了需要做一次详细的产后检查。观察产后身体器官恢复的情况，一般在产后42~56天进行。 ▲产后检查项目 1、尿常规与血常规 尿常规跟血常规的检查有区别，在妊娠期患有干血压的产妇要做尿常规检查，而产后出血、妊娠合并贫血的产妇则要做血常规检查，及时发现贫血，及时治疗。患有其他合并...
传统上，人们把女性生产后的30天内称作为月子，但是事实上，一个月的时间并不能让女人的身体恢复到最佳的状态。比如子宫要回缩到没有怀孕时候的子宫大小，就需要六周的时间。子宫内膜的完全修复也要六周的时间。同时生产后，腹壁的紧张度同样也要六到八周的时间才能完全恢复。如果在这个时间内，让产妇过度劳累，那么就可能会让产妇患上子宫...
春天，大地回生，气温逐渐变暖。此时，坐月子的妈妈是不是也能享受一下春风的滋润呢？小编告诉你哦，春风虽好，但分娩后的新妈妈要特别谨慎远离春风哦。 由于新妈妈分娩后，身体虚弱，容易被风邪入侵，引起新妈妈头痛、感冒、四肢关节痛等症状。那么，春天坐月子的妈妈需要注意些什么呢？ 1、勿吃辛辣、油腻、燥热的食品。由于产后新妈妈需...
距今两千多年的西汉有本《礼记内侧》，是最早记录月子的书籍，称坐月子为“月内”，是产后必须进行的仪式性行为。可见，孕妇产后坐月子的传统在我国由来已久。可随着社会的进步，资讯的丰富，我们发现，西方国家的女性往往没有坐月子的传统，尽管如此，她们仍身体健康，这不禁令人疑惑：东西方女性体质就有那么大的差...
产妇坐月子衣着要注意什么?传统的说法“捂月子”其实是不科学的。新妈妈产后体质较弱，特别是坐月子期间， 产妇的衣着应随着气候变化适当增减，以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖适度为原则。 月子期间新妈妈衣着六原则： 1、注意衣服的质地 产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔...