常言说"爱吃的女人容易老，爱睡的女人美到老"。睡得好，一天的心情都充满阳光，整个人也会充满活力，感到全身能量充足。怎样才能睡一个好觉，是美妈妈最为关心的事。坚持每天做下面的瑜伽套餐，大约半个月，你的睡眠一定有很好的改善。 一、床上睡前体式操(时间为20分钟，睡前一个小时练习) 1.八字下压...
一、分娩出血过多，产后该怎样预防贫血？ 产后贫血是由于妊娠期贫血未得到纠正和分娩时出血过多造成的。贫血会使人乏力，食欲不振，抵抗力下降，容易引起产后感染，严重的还可引起心肌损害和内分泌失调，所以应及时治疗。血色素90克/升以上者属轻度贫血，可通过，应多吃动物内脏、瘦肉、鱼虾、蛋、奶以及绿色蔬菜等。血色素60~90...
产后容易造成产妇贫血，及时合理的补血能使产妇产妇身体恢复快。产后补血，新妈妈的妙方。 在妊娠期间因为要供给胎儿营养，承担着不断向胎儿输送铁从而保证胎儿造血需要的任务，所以妊娠期间孕妇对铁的需要成倍增长。每日需要摄取充足铁，早期孕妇和胎儿每日1毫克、中期4毫克，晚期12-15毫克，如果不能及时补充，必将影响孕妇，因缺铁...
产后有一些新妈分泌的乳汁不够，为了能够保证婴儿的健康成长，所以在产后都会为新妈们准备一些催乳的食谱。今天小编为大家介绍两种产后催乳汤。 一、紫菜鱼汤。 材料：新鲜鱼，鲜紫菜，鸡蛋，四二茶匙盐，清汤或清水三杯，2汤匙玉米淀粉（1/4杯水混合），一茶匙，麻油1茶匙生姜 作法： 1、新鲜海藻含有沙多，必须使用网格和大量水充...
月子里的妈妈不能贪凉，室温以24~26℃为宜，保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。 夏季里妈妈要特别注意清洁，因为这也是细菌容易滋生的季节。 另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的...
产后有些事多少可偷点懒，但只有饮食绝不可马虎。产后的饮食重点一定得符合下述3条件， (1)、补充因生产所消耗的体力； (2)、可充分制造乳汁； (3)、避免发胖。 饮食秘决为何？ 1). 确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天180...
传统观念认为：坐月子吃得越多越好，越营养越好，既有助于发奶，又能弥补生产给身体造成的损耗。不过，产妇进补也是有门道的。 产后饮食四大原则 一是精 精是指量不宜过多。产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多...
有些妈妈在产后2-6个月内，头发会慢慢变黄，并会脱落部分头发。医学上称为“分娩后脱发”。引起产后脱发的原因具体有哪些？ 虽说常人一天掉50-100根头发都是正常的，因为头发每隔5年就会全部换一遍。女性头发更新的速度和体内的雌性激素有关，当雌性激素水平变高时，更新速度会减慢，雌性激素水平下降时，...
如何治疗与护理产后抑郁症的产妇。首先要介绍相关的分娩知识和分娩过程，使产妇认识到分娩是一种正常的生理过程，对所要经历的痛苦有足够的心理准备，帮助产妇以积极心态迎接即将到来的分娩，消除紧张、恐惧的消极情绪。 分娩过程中护理人员尽量在旁陪伴和指导 给予安慰和鼓励，教会其如何在阵痛间歇中运用放松的技巧，消除其无助感...
新妈妈的身体在休养期间日渐恢复，除了每天要喂养宝宝、合理饮食和休息外，还可以做些有利于身心健康的活动。如：看电视、听音乐、看家庭电影、跟朋友们聊天等。因为这样既可以让妈妈们放松紧张的情绪，还可以保持一个好心情，有利于新妈妈的充分泌乳、母乳喂养、预防产后抑郁症的疗效。 而从另一个角度讲，新妈妈可以通过电视了解社会事件、...
产后，新妈妈的身体非常虚弱，需要特殊护理，在产后的2-4个小时内，新妈妈要注意排尿问题。一般情况下，新妈妈在正常分娩后24小时内要卧床休息，24小时后只要身体允许，可以起床活动。 产后要尽早站立，可以减少膀胱和肠道疾病，加快体力恢复和减少住院时间。不过在产后六周内都要注意避免过度运动和钟丽缇的劳动，防止子宫脱垂。 产...
产后第一天(1日5餐)： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 夜宵：黑糖番薯。 接下来的3周餐： 第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐 功能：排除体内毒素。 鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口...
一个小生命的诞生一定让美丽的新妈妈们兴奋得不得了，但新妈妈们也常会出现精力不足的现象，整个人感到相当虚弱，浑身一点力气也没有，免疫力在这个时候也降到了最低点，非常容易生病。所以对每位新妈妈而言，刚刚生产完毕的15天里，休养生息、产后恢复元气，可是再重要不过了。这个时候在床上做一做收紧和颈肩运动，不仅可以解决产后气力不...
夏天坐月子怎么减肥 ？由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？ 1.不大吃大喝 一天只吃三顿饭，...
产后如何瘦肚子？我就是产后，而且，肚子特别大，生下小宝宝后，心情特别的喜悦，可是，看到自己的身材，唉。。。 其实产后减肥最简单、最经济、最有效的方法就是进行腹部肌肉锻炼，迅速恢复腹壁肌肉的弹性，体形也就就能恢复得更好。 要想45天瘦腹变辣妈，最见效的方法就是做仰卧半起。注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起...