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五大法宝教你打造小翘臀

  爬楼梯:   爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。   推墙:   双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙...
产后恢复与疾病 2009-11-05 277