FOR产后五个月 如果感觉不错，现在可以开始到健身房，在教练陪同指导下做轻中量的器械练习。合适的器械练习可以帮助你达到事半功倍的塑型效果。 腿弯曲和腿曲伸 锻炼部位：腘绳肌（大腿后侧肌肉群）以及股四头肌 注意事项：腰挺直、收腹。用大腿后群肌肉发力，手不要协助发力。 产后健身法则 ●运动前喂奶 最好在...
在术后10天左右，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动： a、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。 b、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。 c、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，...
如果你下定决心自己生宝宝，真是个勇敢的妈妈。但光有决心是不够的，生理上的自然伤害是你不可避免的问题。 虽然现代医学的进步，已经使得自然生产后会阴伤口感染的机率降低许多，但仍然不能完全避免。根据统计显示：自然生产后发生伤口感染的机率为0.3～0.5%。生产后发生会阴伤口感染，对产妇而言是一个不愉快的经验，身心倍...
在妊娠28-37周之内，如果阴道出现少量流血，并有阵发性腹痛或腹胀，同时伴有规律性宫缩，就提示有早产的可能。 提示： 有了早产征兆后，要立即去医院产科就诊。
如果胎头的双顶径达到产妇的盆腔入口以下，为胎头与骨盆相称，称为“胎头入盆”。表明有阴道分娩的可能，而且已完成了分娩机转的第一步。一般而言，初产妇在预产期的前1个月，也就是妊娠36周时胎头入盆。 提示： 如果妊娠36周时胎头尚未入盆，应该引起注意。去医院请产科医生查找原因，进行妥善处理。
宝宝出生后，如果胎盘还没有完全与子宫分离，但出现子宫倒位，此时它会牵拉子宫顶部或底部——效果很像袜子内翻，容易发生这种并发症的是那些发生过子宫倒位，生过几个孩子或此次分娩时间过长(超过24小时)的孕妇，以及那些胎盘从子宫顶部灌输或胎盘与子宫连接异常的孕妇和那些分娩时服用过硫酸盐以放松子宫的孕妇。如果在分娩第三阶段...
如果产妇骨盆狭窄或胎儿的头过大，分娩时不能顺利通过产道；或是骨盆正常，但由于胎儿的头过大，也不能顺利通过产道，这种现象称为“头盆不称”。 提示： 孕期定时去做产前检查，就可以了解到自己是否存在头盆不称的现象，请医生采取恰当的分娩方法。
如果对的盆底肌以及当其放松时的感觉如何这一点有进一步认识，将有助于你为胎头的娩出作准备。 ①了解盆底肌：盆底肌颇像一个托住骨盆诸器官的吊带，它们分成两大组，呈现出阿拉伯数字“8”的形状，环绕在尿道、阴道和肛门的周围。肌肉的重叠使此处成为会阴的最厚实部位。 ②如何知道盆底肌的位置：躺下来，在头下和膝下各放一...
产妇在分娩时，如果因产力、产道或胎儿中的一个或多个因素，导致分娩不能顺利进行，往往需要医生的处理，或者通过手术助产才能使胎儿顺利娩出，这种异常的分娩称为“难产”。难产和顺产其实是可以转化的。如果顺产处理不当，可以转化为难产；如果难产处理得当，也可以使难产变成顺产。 提示： 分娩过程中要听从医生的指导并密切...
1.如果碰巧没有产房里人满为患，怎么办？ 在这样意外的情况下，专业的医院有能力迅速把待产室或普通病房改装成产房，产床、胎心监测设备和只有分娩需要的仪器和器械都会迅速准备停当。当然，这样的意外几乎没有发生的可能。 还有一种情况是，分娩室有空闲，但是医生和助产士却都在忙，比如遇到准妈妈难产，状况非常复杂。在这...
如果你的羊水在分娩开始之前就破了，不要惊慌。这可能会吓你一大跳，而且到了怀孕末期可能会流出大量的液体。 如果我的羊水提前破了，该怎么办? 怀孕期间宝宝在你的子宫里被充满羊水的羊膜囊所保护、缓冲。如果羊膜破裂，液体会通过子宫颈和阴道流出来，这就是我们通常所说的“破水”。对大多数孕妇来说，这通常发生在接近第一产程结...
如果你做剖腹产时使用了硬膜外麻醉或者腰麻，麻醉师可能会再加一些吗啡，以便在产后长达24小时的时间里，为你提供很好的镇痛效果，而且这样你也不会有使用全身麻醉剂之后那种头重脚轻的感觉。在有些医院，麻醉师在手术后会把硬膜外管留置12～24小时，以便在你需要的时候，能通过硬膜外管内给药。一旦你的局部麻醉不能再提供足够的镇...
如果痛到坐立不安，工作、生活受到影响，需要去医院。 面部出现黄褐斑 过去光洁无比的脸上，开始出现一个个斑点，难看死了!妊娠斑的出现，令不少孕妈咪烦恼不已。由于妊娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多，可导致皮肤黑色素沉淀，有些孕妇的面部就出现了对称的黄色斑块或斑点。 对策 不用担心，妊娠斑会在分娩后自...
如果你对自己在感冒或流感期间服用的药物有任何不确定的地方，一定要向医生咨询，别怕麻烦。吃药的动作非常简单，但如果用错感冒药或流感药，可能会让你遗憾终生。与胎儿的安全相比，你为此付出的任何车马之劳都是值得的。以下是孕妇感冒或流感期间的一些用药建议： 孕妇感冒不能吃麻黄素 如果你得的是普通感冒，要注意许多减充...
5. 如果看到我的足内翻或者弓形腿，先不要过度担心。 能够在妈妈狭小的子宫中慢慢发育成一个身长50厘米左右的小人，没有一定的生存技巧可不行，胎儿的身体弯曲程度即使是最高明的杂技演员可能也达不到。胎儿在子宫中的高难动作很难描述，总之是他的腿和脚都最大限度地弯曲着，甚至出生后还照样弯曲，直到两个月后慢慢可以舒展。...