腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 起坐操：仰卧，收腹坐起。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。 本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，...
1、双手拇指放在婴儿前额眉间上方，用指腹从额头轻柔向外平推至太阳穴。 2、拇指从婴儿下巴处沿着脸的轮廓往外推压，至婴儿耳垂处停止。
1、双手大拇指平放在婴儿脊椎两侧，其他手指并在一起扶住婴儿身体，拇指指腹分别由中央向两侧轻轻抚摸，从肩部处移至尾椎，反复3-4次。 2、五指并拢，掌根到手指成为一个整体，横放在婴儿背部，手背稍微拱起，力度均匀地交替从宝宝脖颈抚至臂部，反复3-4次。 妈妈边抚触婴儿边念：妈妈给你拍拍背，宝宝部直不怕累。
双手放在婴儿的两侧肋缘，先是右手向上滑向婴儿右肩，复原。换左手上滑到婴儿左肩，复原。重复3-4次。 妈妈边抚触婴儿边念：摸摸胸口，真勇敢，宝宝长大最能干！
双手是我们的外脑，训练我们的双手，有助于脑力开发；设计一些运用手指的运动，如“手语歌”、“甩手”、“捏泥巴”、“拼积木”等活动，让孩子能动动头脑、动动手。也可以用儿歌配合手指的动作，一边念儿歌一边运作手指。
●偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解头痛症状。 ●胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。 ●乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 ...
牛面双手姿势动作效果：预防五十肩，改善手臂水肿，并促进肩膀与手臂的血液循环。强化呼吸功能。预防胸部下垂，美化手臂线条。采用英雄坐姿可促进血液循环，减少因长时间久坐或久站所造成的腿部疲劳。 牛面双手姿势 预备动作： 1、坐在椅子上双脚徽开脚掌平放于地，双手则置于两膝上，或采用英雄坐姿。（图1） 2、将背脊慢慢地往头部方...
孕妇健身瑜伽老鹰双手姿势练习注意：肩膀或背部肌肉较僵硬的人尽量将两个下手臂外侧贴在一起或是各自握成两个小拳头。感觉脚踝不舒服时只要将小腿靠在一起即可。这个姿势可同时放松外侧臀腿的区域。温和地将坐骨重心下移或是站立时将尾骨缩进耻骨的方向。 老鹰双手姿势 双手姿势 步骤： 1、站立或坐在椅子上，脚打开与肩同宽，脚掌平放于...
爱美是女性的天性，但美的前提是健康、是完整，熟练把握自我检查乳房的方法，就是用双手为乳房的健康筑起了一道防线。30～64岁的女性，应该坚持每月做一次乳房自我检查。 做乳房自我检查的时间，要视有没有绝经而定。假如没有绝经，最好是在月经周期的第7天到10天检查，因为这段时间里乳房最松弛，最轻易发现异常；若是已经绝...