让还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。 0到3个月的宝宝健康操 一、打水操 1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。 2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如...
产后瑜珈宜在医生指导下进行 专家指出，要想快点恢复身体、纠正不正确动作带来的体态改变，适量的运动和体操是必要的。需要提醒的是，有些新妈妈为恢复苗条身段，盲目练习瑜珈动作，这样可能会适得其反，因为妇女产后身体比较虚弱，不根据自己的身体状况硬拗，或会带来伤害。要促进身体恢复，最好在医生指导下，练习适合新妈妈的产后...
腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 起坐操：仰卧，收腹坐起。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。 本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，...
5个月婴儿健身操与翻身训练 健身操：为了婴儿的健康，要坚持给婴儿锻炼身体。做操和室外晒太阳，这都是必不可少的锻炼方法。对这个月龄的婴儿除了坚持以前学过的几套动作外，可以增加两套动作。 1、两腿轮流屈伸运动：婴儿仰卧，两腿伸直，母亲用两手轻轻握住婴儿脚腕，推左腿屈至腹部，然后还原；再推右腿屈至腹部，然后放下还原，连续做...
①背部练习 两脚开立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持轻器械，屈臂由上向后下拉。一侧练习20次，换另—侧。 ②臀部练习 手扶在固定物体上，直立，单脚体后点地，腰部不动，后脚慢慢上抬，然后还原。重复15次，换另一侧腿。 ③腿部练习 手扶在固定物体上，直立，单脚体侧点地，腿内侧尽量打...
健身操主要分为两类，有氧健身操和无氧健身操。“孕期健身操”是供孕期妇女进行的运动。这套健身操的内容较多，共有12组。但是我们不一定每天都做完，每次可以选择地做其中的两三组。在做这套健身操的时候，注意不要做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，运动要适当适量，否则会发生意外，适得其反。 我...