传统的育婴习惯只重视孩子的营养和智力开发，却很少有父母认识到孩子强身健体的重要性。 我国幼儿在体能和体质上劣于发达国家的婴幼儿，其实与我们在育儿观念和方法上的落后有关。 婴幼儿先天具有运动潜能，开发得好，会变成后天的技能。如果不注意开发，这种潜能就会在几个月内慢慢消退。 3岁前是开发婴幼儿运动潜能的敏感期...
婴儿做亲子操的健身法则 亲子健身操不但可以直接培养婴儿的动作技能，进一步开发大脑及促进身体谐调发展，而且还会培养起更深的亲子感情，所以很多妈咪每天都会和婴儿做一两节亲子健身操。就像我们小时候做广播体操一样，亲子健身操也需要有正确的动作技巧和方法，也需要有一些基本的原则，这样婴儿才能在锻炼中健康成长，妈咪自己也会在不经...
不要小瞧这个健身哦!适时适当地让宝宝做各种动作，不仅能增强他肌体的生长，还能刺激神经系统，促进宝宝的大脑发育，进而促进智力开发，让宝宝变得既聪明又健康!准备好了吗?那么开始喽! 1、视觉训练 目的：训练宝宝视觉协调能力、视觉连续追逐能力，颈部肌肉力量。 用具：红色橡胶球一个(因为四个月的宝宝已经开始能分辨...
跑步是很适合女性的一项运动，可以健身使身体健康，还能保持好的身材。想要运用跑步达到健身的效果是有一定的限制的。跑步时间必须在半小时以上；量力而行，速度不可过快或者是太慢，以免受伤；做好选择空气流通较好的地方进行，对人体的呼吸系统和心肺功能很有好处。 很多女人在健身房的锻炼方式都很单一，要么就是直接锻炼瑜伽;要么就...
在健身过程中，要时刻注意安全，做正确动作，以避免拉伤肌肉。不论你是减肥、增肌、塑形…最最重要的是坚持。朋友们!坚持就是胜利。 很多女性朋友健身一段时间，却没有达到一点预期的效果。这是什么原因呢?相信大多数女性都在找原因。今天小编就来和大家分析一下可能存在的原因。 一、饮食原因 “要减肥就...
在一些健身项目中，跳绳增强体质、全方位的健身效应比较突出。跳绳可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。 跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而对于在腹腔内横置排列、相...
美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些...
你想要开始跑步健身了吗？祝贺你！请允许我告诉你这可能是最简单，有趣，甚至让人上瘾的运动。无论什么年龄的人都可以开始跑步。有人认为跑步对关节损害较大，容易引起下腰疼。其实不然。没有任何科学根据说跑步会导致关节炎。相反，经常在软度适中的地面上跑步，而且姿势正确的话，你得关节炎的几率会降低。而且，你每跑一公里，就会消耗大约...
运动减肥坚持不下来？一项运动做久了会没兴趣？下面我们来看看怎样更好的健身减肥。 健身不能总是做单一的运动，要有间隔性的换着花样去健身那才是更有趣和更科学的健身方法，这是经过实践证明出来的结论，不信可以试试看。 专家推荐每周做两次以下的运动，每个项目做3组，每组12到15次。 1.单腿举哑铃屈体 双手各握一...
经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的，甚至是时间上的奢侈。我国传统所倡导的“做月子”又完全禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕、分娩所消耗的体力。 但是，下面介绍的几个简单而又...
腹式呼吸运动 目的：收缩腹肌。 时间：自产后第一天开始。 方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 头颈部运动 目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 时间：自产后第三天开始。 方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢...
女性分娩后，不论是体力上还是体型上都发生了很大变化，我们可以理解产后妈妈想要保持好身材的心情，但是产后健身选择对的时间也很重要哦，否则不仅身材恢复效果不好，可能还会影响到身体健康。产后健身时间是根据妈妈们的身体状况来选的。 通常情况下，足月顺产的新妈妈在产后一个月，也就是做完月子的时候，就可以做产后恢复了；而剖腹产等...
健身篇 水中清凉健身—游泳 炎热的天气里，去游泳一定是大多数人消暑的共同选择，对于准妈妈而言，是不是就要被剥夺这个权利呢？事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续坚持。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，...
风疹疫苗：风疹病毒通过呼吸道传播，如果怀孕时感染风疹，有25%的早孕期孕妇会出现先兆流产、流产、死胎等严重后果。也可能会导致胎儿出生后出现先天性畸形、先天性耳聋等。所以，最好的办法是孕前注射风疹疫苗。因为疫苗产生抗体需要2至3个月左右。因此，注射时间大约为孕前5~7个月。 停用避孕计划 至于避孕药对胎儿的...
怀孕前的养生，并不是说你们就应该乖乖地呆在家里，囤积一些无用的脂肪。适当地进行运动，对你们和将来的孩子都是大有裨益的。 适宜而有规律的运动，能帮你提高精子的质量和战斗力，让受孕变得轻松起来，也为宝宝的健康走好了第一步。而对于你的妻子来说，运动能促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利...