坐月子，无论老法子还是新法子，红糖和姜汤都是不可缺少的，因此，在写了《产妇吃红糖最好10天》(总第605期2月16日)一文后，我还想通过《健康时报》提醒，很多产妇产后就开始大量吃姜，说是能补身祛风，特别是奶水少的新妈妈，听说猪蹄汤能催乳，就在猪蹄汤中加入不少姜，天天都喝。 中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表...
产妇药膳有哪些宜忌 产妇主要是加强饮食的合理营养，调理好日常饮食有利于康复和哺乳婴儿。但也不完全反对吃些合理药膳，选用适当药膳可以提高滋补效果。但是，药膳选用不当，反而有害无益。 一般产妇喜欢吃当归炖鸡，却不知当归炖鸡会使产妇身体生热，有的人吃后不但无益，反而会造成口渴、咽干、尿黄，以致烦躁不安。还有吃羊...
分娩后为迅速恢复体力，有些妇女立即服用人参。然而从医学角度看，产后不宜立即服用人参。其原因有二： 一是人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分--人参皂甙，能产生兴奋作用，使用后，往往出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，使产妇不能很好地休息，反而影响了产后的恢复。 二是中医认为，“气行则血行...
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。 营养月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产...
产褥期应增加各营养素的供给量，调配产妇膳食应注意：膳食质量好，事物品种多，松软可口，多食汤类，少食多餐，干稀搭配，荤素相宜。下列事物可供选用: 1、 煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。 2、 汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲和促进乳汁分泌，但应喝汤吃肉...
产妇月子食谱：炖鳗鱼 炖鳗鱼 材料 鳗鱼1条，当归、黄芪、红枣各15克。 调料 料酒、盐各适量。 做法 1. 鳗鱼洗净，切段备用。 2. 沙锅中放入鳗鱼、当归、黄芪、红枣、料酒、盐和适量清水，炖煮50分钟，待鳗鱼熟烂即可。 温馨小提示 鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E及多量的钙...
夏季坐月子营养食谱 砂仁鲫鱼汤 材料： 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。 做法： 鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。 红参蒸鲫鱼 材料： 活鲫鱼25O克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜...
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。 营养月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产...
产妇要保持心情愉快，精神乐观，避免生气、忧伤、悲观、焦虑不安等不良情绪和精神刺激。在不良的精神刺激会通过中枢神经的反向作用，导致缺奶。当心情不舒畅时，可常听一些自己喜欢的音乐以保持心情愉快。 保持充足的睡眠和休息，劳逸适度，适当到户外多晒太阳和呼吸新鲜空气。 掌握正确的哺乳方法；早哺乳，在产后4小时开始，...
1、自信是成功的基石 妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。 2、注意“食”效 新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂...
产妇喝些汤水有利喷乳反射 当刺激产妇的乳头时，这种感觉通过神经传达到大脑，引起垂体分泌催产素，催产素使乳腺细胞和乳腺管周围的小肌肉细胞收缩，将乳腺泡中的乳汁压向乳导管，到达乳窦并暂时储存。当再刺激乳头时，乳汁就象喷泉一样喷出，这就叫喷乳反射。喷乳反射对于挤奶是否顺利作用很大，妈妈在挤奶时，要学会刺激喷乳反射。刺激...
产妇在产后最初几天分泌的乳汁叫初乳，虽然不多但浓度很高，颜色类似黄油。与成熟乳比较，初乳中富含抗体、丰富的蛋白质、较低的脂肪及宝宝所需要的各种酶类、碳水化合物等，这些都是其它任何食品都无法提供的。相对而言含乳糖、脂肪、水溶性维生素较少。初乳中免疫物质可以覆盖在婴儿未成熟的肠道表面，阻止细菌、病毒的附着。 所以...
产妇何时下奶 一般如果没有特殊情况，女性一般在产后48小时内即可有奶水分泌。有些产妇甚至在胎盘娩出后就有少量乳汁分泌出来。 产后的最初两周，妈咪的乳汁一般分泌较少，两周后乳汁量逐渐增多。虽然乳汁量的个体差异较大，但多数宝宝都能从妈妈那里获得足够的乳汁而健康成长。然而近年来真正乳汁缺乏的母亲数量呈上升趋势，...
产妇分娩后在“坐月子”期间，卧床休息的时间相对增多，活动量相对减少，过多地进食高热量食物和肥甘厚味的补品，不仅赞成营养物质的浪费，达不到进补的目的，还会增加胃肠负担，劳伤脾胃，引起消化不良。这就必然阻碍营养物质的吸收，妨碍身体健康，直接影响乳汁的分泌。再有，产妇食入过量的高脂肪、高蛋白食物，还会导致乳汁中脂肪球增...
产后发胖，这是许多妇女遇到的共同问题。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，已成为当代女性的渴望。 产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体...