产后学会观察恶露 恶露是指产后自阴道排出的坏死脱落的子宫蜕膜、血液、少量胎膜及宫颈黏液、表皮细胞等的混合物。正常恶露一般持续4～6周，在产褥期内干净。恶露是产后子宫复原与否的指示灯，产妇应学会初步观察恶露，以了解自己身体的恢复情况。 恶露的观察主要可以从量、持续时间、颜色、气味几方面来进行。产后最初3天的...
生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。 错误概念1 生完孩子就节食 宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就...
新妈妈在享受着初为人母的甜蜜时，也开始了忙碌的生活。宝宝无处不需要妈妈的关怀和照顾，可是妈妈的腕，却累坏了…… 儿子呱呱落地给新妈妈雅欣带来了无限的幸福与快乐，雅欣对这娇嫩的小生命呵护备至，忙碌的日子也就从此开始。给儿子换尿布、洗澡、喂奶、抱着儿子入睡，凡是儿子的事情雅欣都要亲力亲为，但是还没出“月子”，雅欣...
生产后，新妈妈身体消耗大，保证新妈妈的营养膳食十分重要，怎么吃和吃些什么是有些讲究的。 一、产后可以适当多吃蔬菜、水果。产后身体的恢复及乳汁的分泌都需要大量的多种维生素，维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。蔬菜和水果不仅可以补充维生素C和膳食纤维，还可促进食欲，帮助消化及排便，预防产后便秘。 二、在传统...
准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得...
一、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。 二、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。 三、保持好心...
产妇产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而入，严重影响坐月子的质量，甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要轻视这些身体的警信哦！ 不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好...
人们一般都认为，深部静脉血栓症是长途旅行久坐时容易发生的危险。然而，医生发现，女性在怀孕期间，由于凝血系统的改变，血液黏稠度的增高，活动量如果再减少，便有引起血液凝块的可能，患有妊娠高血压疾病的孕妇更是如此。因此，医生建议刚生完宝宝的新妈妈应当尽早下床走动。
李慧源有两个动人的光环——“韩国小姐”、“球星安贞焕的太太”。光环下的李慧源也曾深受产后身材臃肿的困扰，但她很快摆脱了烦恼，重塑出动人曲线。在《产后7周重塑动人曲线》一书中，李慧源认为产后3～4个月是身体调理的最佳时期，对此，北京世纪坛医院妇产科主任医师于莎莎有不同看法，并对李慧源的部分观点进行了点评。 1 ...
原则：充分休息→调整食量→均衡营养→轻度活动 目标：不增胖也不至于减重 一是、饮食热量： 未哺乳妈妈：每天摄取热量恢复到怀孕前的1600～1800卡。 哺乳妈妈：为提供充足的乳汁，每天应该比没有哺乳的人多增加500卡。 二是、均衡营养： 除了均衡摄取六大类食物，坐月子期间要注意补充的营养素...
十月怀胎确实辛苦，而一朝分娩后产妇的保健对于日后的健康也是非常重要的。朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出，产褥期保健的目的就是要防止产后出血、感染等并发症，并促进产后生理功能恢复。如产妇要注意合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，此外产妇还要注意休息，至少3周后进行全部家务劳动。 产后饮食 -切忌大补...
生育后，爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养，产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。 盐水助排便 每天一起床，便马上喝一杯冻水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动，令其进入工作状态，尽快 于清晨时排走体内的毒素。由于产后...
乳房松弛下垂是所有产后妈妈的梦靥，不但有碍体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响心理健康。为何产后乳房会有变化？有办法防止和改善吗？ 什么样的乳房称之为下垂？造成乳房下垂的原因是什么？哺乳是产后乳房下垂的根本原因吗？乳房下垂可通过锻炼防止吗？防止乳房下垂应该注意什么问题？ 什么样的乳房称之为下垂？ 先...
产后乳腺炎4根源 1．乳汁排通不畅，淤积乳房内。 2．孕期忽视了乳头的保养，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。 3．有些新妈咪的乳头发育不良，如乳头内陷，也有碍哺乳的进行。 4．初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，更容易...
产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。俗话说：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部开始的，其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉，在日常生活中很少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以不少人显得大腹便便。 要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部...