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产后五个月健身法则

  FOR产后五个月  如果感觉不错,现在可以开始到健身房,在教练陪同指导下做轻中量的器械练习。合适的器械练习可以帮助你达到事半功倍的塑型效果。  腿弯曲和腿曲伸  锻炼部位:腘绳肌(大腿后侧肌肉群)以及股四头肌  注意事项:腰挺直、收腹。用大腿后群肌肉发力,手不要协助发力。  产后健身法则  ●运动前喂奶  最好在...
产后恢复与疾病 2009-11-09 277