产后的腰酸背痛，几乎已经晋升为新妈妈的一种“角色病”，要想逃过此劫还需从如下方面多加注意—— 1 从孕期开始及早预防 实际上，腰背部疼痛是从孕期就开始的。为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，从而造成腰部的负荷过大。另外，由于妊娠后分泌的“松弛素”会使支撑...
8招重塑妈妈诱人三围(图片来源:都市主妇) 从怀孕到生下小宝宝，妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部，现在配合下面8个瑜伽动作，相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。 动作1提臀式 Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。 Step2：深深吸气，...
家长们都知道便秘是宝宝常见的疾病，在饮食上一不小心，就会产生便秘的结果。那当宝宝出现便秘时，该如何汉疗呢？解决便秘的方法有很多。按照以下的方法和注意事项，宝宝便秘的问题就可以轻易解决。吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品。如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。 1、正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食。除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和...
顺利生下小宝宝后，有些新妈妈遭遇了严重的乳胀、涨奶！遇到这种情况，应该如何应对呢？ 1、让宝宝尽早吸乳 如果在宝宝出生后半小时内就让他开始吸吮母乳，这样不仅有利于宝宝得到丰富营养和免疫球蛋白，刺激母乳分泌的增多。同时，由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，还可以疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。 2、吸奶器好帮...
动作1提臀式 Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。 Step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。 Step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。 Step4：回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可...