预期便秘调理食谱：竹笋拌莴苣，红薯小点心，翡翠烩白玉，香蕉冰糖汤，番薯粥。 竹笋拌莴苣 原料：莴苣400克．竹笋200克，姜末、香油、料酒、精盐、白糖各适量。 做法： ①莴苣竹笋去皮．洗净，切成滚刀片。 ②把莴苣、竹笋片一起放入沸水锅焯一下，捞出沥水，装盘。将精盐、姜末、料酒、白糖拌入竹笋、莴苣片中，淋上香油即可。 ...
怀孕期失眠的调理食谱:莴苣肉片；百麦安神饮；人参大枣汤；绿豆百合粥；花生炖猪蹄。 莴苣肉片 原料：莴苣300克．瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许．盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。 做法： ①将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片．盛放在碗内．加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌．然后加适量淀...
孕期腹痛调理食谱:羊排海带萝卜汤,银耳黄瓜汤,蕃茄牛骨汤,桔皮姜茶. 羊排海带萝卜汤 原料：羊排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克．姜片、料酒、精盐各适量。 做法： ①羊排洗净．放入沸水锅中氽烫后捞出，再洗净，白萝卜、水发海带分别洗净，切丝备用。 ②羊肉入炖锅，加水适量，大火烧沸．去浮沫．加入姜片．料酒，小火...
孕期抽筋调理食谱：银鱼杜仲排骨汤，虾米炒芹菜芹菜，菱角炒里脊，银芽肉思春卷，牛肉末炒芹菜， 茄汁墨鱼花。 银鱼杜仲排骨汤 原料：杜仲1克，苋莱250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升，盐、生粉、水各适量。 做法： ①先将苋莱拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋莱、银鱼、猪肉丝一起煮...
孕期胃部不适调理食谱：蛋奶鲫鱼汤、鳝鱼粥、干贝蟹肉炖白菜、香菇瘦肉粥。 蛋奶鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条．蛋奶粉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克．姜10克，葱10克，鸡精，胡椒粒．枸杞、盐各适量。 做法： ①鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用：姜洗净切片，葱洗净切段。 ②白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。 ③锅内放油烧至...
孕期贫血调理食谱：百合大枣白果羹，猪手茭白汤，莲藕牛腩汤，瑶柱红枣鸡肉汤，紫菜鸡蛋汤，参耆竹丝鸡汤。 百合大枣白果羹 原料：百合30克．白果6克，鲜牛肉300克．大枣10颗，姜片、精盐各适量。 做法： ①百合洗净，大枣洗净去核。 ②煲内加入适量清水。放入百合、大枣、白果、姜片，大火烧沸．改用中火煲至百合将熟．加入牛肉...
孕期补钙食谱推荐 孕期补钙食谱---奶酪蛋汤 原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。 制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。 补钙奥秘：西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是...
怀孕2月营养食谱推荐：五花东坡肉、冬笋焖鱼腩、茄汁煎鸡排、鸡茸粟米羹、糖醋鸡蛋。 五花东坡肉 原料：五花肉300克，花生80克，葱2条．姜10克．老抽5克。 做法： ①将五花肉放八滚水中煮5分钟，捞起后涂上老抽。 ②烧镬，下油50克．放入五花肉，用中火煎香．取起放入冷水中洗净．滤干水分后切成厚1厘米的块状．待用。 ③...
猪脊髓补阴益髓，猪脑补骨髓，益虚劳。本汤有益于胎儿的脑发育使胎儿聪明。 配料： 猪脊髓两条，猪脑两个，黄瓜、水发玉兰片、鱼骨各少许，酱油、料酒、姜汁、盐、味精、糖、面粉各适量。 操作： 将黄瓜洗净，切4厘米长、1.2厘米宽、o 3厘米厚的长片；将玉兰片、鱼骨均切成4厘米长、1.2厘米宽、0.15厘米厚的长片，分别放入...
怀孕9个月营养食谱：银耳老鸽汤、猪骨萝卜汤、健康牛肉烩、木耳炒茭白、胡萝卜炒鸡丁。 银耳老鸽汤 原料：老鸽1只，干银耳50克．枸杞10粒．姜两片。 做法： ①银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用，枸杞泡软，洗净待用。 ②鸽子洗净焯水，再洗净，切大件待用。 ③烧开适量清水．放入鸽肉，枸杞和姜片，用中火煲约1小时到材料熟...
酸菜笋片汤功效：竹笋热量低，清脆甜美，适合做沙拉、炖清汤，用冷水来煮竹笋不易产生苦味。对于害喜严重的准妈妈来说，这是道开胃又清心的汤。这道汤品搭配有胡萝卜和猪里脊肉，能调节孕妇的神经系统，稳定情绪，丰富的膳食纤维能有效预防便秘。酸菜使用前先用清水浸泡 酸菜笋片汤 材料：2餐份 猪里脊肉100克，胡萝卜100克，竹笋1...
怀孕三个月营养食谱：凉拌五彩鸡丝、酸菜炒牛肉、桂花肉、山药芝麻粥、时椒酸菜炒肉片。 凉拌五彩鸡丝 原料： 熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克．红椒丝50克，精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。 做法： ①熟鸡脯肉撕成丝。 ②胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝．加精盐略腌．金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。 ③所有原料放...
陈皮卤牛肉：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。 陈皮卤牛肉 原料： 瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 制作过程： ①把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断 ②牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟； ③将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些； ④把陈...
这道甜品对于怀孕初期的恶心、呕吐、脾胃不开、营养失调等症状有很好的改善作用。适量食用，能够为准妈妈提供能量与活力。建议选用大块老姜，用磨姜器研磨，取适量使用。姜是最天然的缓解恶心的良药，害喜严重的准妈妈不妨在饮食中充分利用。 姜汁山药鲜奶 材料：1餐份 鲜山药50克，老姜(汁)20克，鲜奶300毫升 调味料： 低聚果...
孕一月推荐营养食谱：肉末炒豌豆、香菇肉粥、醋熘土豆丝、花样式海鲜羹、鲜奶四蔬。 肉末炒豌豆 原料：鲜嫩豌豆100克，猪肉50克，葱姜各适量。 做法： 1.豌豆洗；争，猪肉剁成肉糜．待用。 2.油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后．放入肉末，喷入少许料酒．加酱油煸炒．然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒．炒熟即可。 功效：每1...