最全坐月子营养食谱 豆品类： 鸡蛋豆腐 [功能> 养血益气、生油润燥、清热解毒、其蛋白质含量丰富，有利于母体恢复，并可预防产后感染，对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗作用。含钙、磷较高，有利骨质发育；含维生素A高，有补益肝血作用，可防治视力减退。 [原料> 鸡蛋3个，嫩豆腐150g [调味料> 精盐5g...
科学的安排坐月子食谱及饮食 1、月子饮食多样化，营养均衡 怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品...
产后食谱：人参当归花胶汤 材料(1人份量)： 花胶干品一两 活鸡半隻 人参三钱 当归二钱 烹调方法： 1 用热水将干花胶焗软，切成小块备用。 2 活鸡去毛皮和内脏后洗淨，切成鸡件。 3 药材用冷水浸泡约30分钟后，加入花胶及活鸡以大火煮滚，煮滚后把大火调成文火，再煮两至三小时。 4 最后加上调味料。 食用份量：饮汤，...
三低一高月子食谱 以下两款餐单，符合产后低糖、低盐、低脂、高纤的饮食营养标准，适合于坐月期间进食，各位产妇可作参考： 坐月餐单(1) 早餐 鲜奶一杯 鸡蛋三文治一件 午餐西兰花肉片 薯仔红萝白焖鸡 白饭一碗 橙一个 下午茶 淮山圆肉红糖粥 晚餐鲜粟米肉粒 豆腐煮鱼腩 苹果红萝白无花果瘦肉汤 白饭一碗 生果一个 宵夜 ...
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克） 产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，...
产后催乳食谱---猪蹄粥，这个粥所含有的材料中通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克，葱白、味精、精盐各适量。 制作： 1、将猪蹄去毛，洗净，砍成块；通草、漏芦放入锅中，...
月子食谱桑椹黑豆塘虱汤 材料： 桑椹子 5钱 黑豆 2两 红枣 6粒 生姜 3片 塘虱鱼 4条 瘦肉 半斤 做法： (1) 塘虱鱼汆水后，下油锅煎至半熟； (2) 瘦肉汆水； (3) 黑豆浸水20分钟待用； (4) 红枣开边去核； (5) 将桑椹子洗淨，放入汤煲内加入约4公升水中浸约15分钟； (6) 将(5)煲滚后...
月子食谱：蛋鸡焗姜饭 材料：新鲜生姜 二两 鸡肉(或田鸡肉) 二两 鸡蛋 一只 烹调方法： 姜去皮，刨成姜蓉，烧热少许油，下锅大火炒至香热。加入鸡肉(或田鸡肉)再炒一会，加入鸡蛋拌匀，然后趁电饭煲里煮的饭近乾水时，全部加在饭面，焗熟。 食用份量：产后可每日食用1至2餐，连食2至4周，随后可隔日或隔数日食用。 功效：温...
木瓜具有良好的产后催乳激素，如产后母乳不足的话，可以用木瓜汤作为哺乳期的饮食，帮助母乳的分泌。今天小编就为您介绍一道关于木瓜的产后催食谱--木瓜乌鸡汤。 材料：绿色木瓜1个，花生，乌鸡半只，生姜2片。 做法：木瓜去皮去核，绿色，削减；花生，无花果洗净；竹笋鸡扒，出水；所有材料放入锅中，加水煮约2小时，甚至可以与食物。...
在产后母亲乳汁不足的情况下，可以通过按摩刺激相关穴位来促进乳汁的分泌。今天我们介绍一个豆芽炖排骨汤，材料简单，美味，具有很好的催乳效果。排骨的肉，为很好的滋补保健佳品；黄豆芽和瘀热溶液。两者都是煮成汁，新鲜美味的汤，有催乳作用。产后经常吃汤，确保有充足的乳汁。 材料：猪肉排骨500克，鲜黄豆芽200克，葱，姜，料酒，...
鸽肉味鲜美，营养丰富，还有一定的辅助医疗作用，所以非常适合产后身体的恢复。古话云“一鸽胜九鸡”，是形容鸽子营养价值较高，鸽肉所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸，这些氨基酸的消化吸收率在95%以上，故对老年人、体虚病弱者、开刀病人、女性产后及儿童有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和视力的功用。乳鸽（...
如果产后乳汁不足，可以通过一些食疗法来进行改善，今天小编为您推荐的是产后催乳食谱--鲢鱼小米粥。赶快来看一下它的做法吧。 原料：活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。 制作： 1、将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油、精盐拌匀，腌渍片刻；小米淘洗干...
醪糟煮蛋对产后催乳的效果非常突出。如果你奶水足够的话就不要尝试。因为婴儿的胃小，吃不了那么多，这样的话母亲就会涨奶感觉不舒服。今天小编就为大家介绍这款产后催乳食谱---醪糟煮蛋。 食品配料：醪糟半碗，鸡蛋2个，红枣（或枸杞）一点。 醪糟放入碗中，再放入洗净的红枣，加开水，放入蛋。 在微波炉中，两分钟就好了。如果家中没...
[材料] 冬瓜350克、红枣50克 [调料] 盐、味精、鸡精、白糖各适量 [做法] 1冬瓜洗净，去皮，去子，切成块，红枣泡软。 2锅中倒入适量清水烧开，放入冬瓜、红枣煲至冬瓜透明熟透、放入调料调味即可。 贴心小提示 冬瓜含水分多，适宜夏季食用。因为有防止脂肪堆积、降血压，血脂，利水消肿的作用，还特别适合肥胖者食用。
产后新妈妈减肥的方法很多，产后新妈妈要重视减肥的问题，注意饮食，合理的安排饮食，让新妈妈的身材更好的恢复。笋尖焖豆腐能帮助新妈妈减肥，是减肥不错的食谱。 笋尖焖豆腐 材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。 调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。 做法 1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切...