这道制作简便、营养丰富的汤品能预防怀孕后期容易出现的抽筋现象，适量食用，能使血管更有弹性、强化心脏功能、预防便秘和痔疮。小银鱼和豆腐都含有丰富的钙，是准妈妈和胎儿不可或缺的营养食材，不妨多加利用。大部分的小银鱼干在加工过程中已加入盐，所以烹煮时不需另外加盐。 木耳豆腐银鱼汤 【预防抽筋、强化心脏机能、预防便秘】 【材...
孕期，不少的孕妇都会因为缺钙而引起小腿抽筋，以致半夜睡觉因被小腿抽筋而惊醒，影响睡眠。所以，孕妈妈一定要注意钙的摄入。今天，小编就来为妈妈们推荐一道补钙的食谱。赶紧来补钙吧！ 海带排骨汤 材料：猪排骨400g，海带150g，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。 制作步骤： 1、首先将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取...
牛肉所含的蛋白质营养丰富，且美味，很多孕妈妈都爱吃，也非常适合孕妈妈食用。今天，小编就为大家推荐一道用牛肉做成的孕期食谱，以供准妈妈们参考。 榨菜蒸牛肉片 主料：牛肉(肥瘦) 200克 榨菜50克 调料：酱油10克、赤砂糖3克、淀粉(豌豆) 5克、植物油10克、胡椒粉2克、白砂糖3克 制作步骤： 1、 将牛肉、榨...
准妈妈在孕期中合理的饮食，有助于胎儿发育，也能缓解准妈妈在孕期的很多不适。 如果准妈妈在孕期遭受妊娠有抽筋难受的痛苦，可以尝试一下小编为你推荐的两款饮食。 虾仁炒豆腐 此菜含钙丰富，还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质，适宜孕妇常食，增加钙质，防治小腿抽筋。 原料：青虾仁100克，豆...
孕妈妈临近预产期了，在饮食方面更要格外注意，要科学的进行饮食调养，这既会关系到胎儿的发育，还会直接影响到能否顺利分娩。今天，小编将为您推荐一道适合孕晚期的食谱，让孕妈妈的健康进行到底！赶紧来学做吧！ 炒腰脑 一、材料： 猪腰一对，蒜1克，青菜心5克，葱1克，干冬菇5克，姜0.5克，猪脑50克，白糖0.5克，冬笋1...
怀孕时期，孕妈妈吃过多的东西会容易引起便秘。出现便秘的现象后，孕妈妈可以对饮食进行调整，尽量多吃些润肠通便的食物，比如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。但是也要保持适当的运动，这样才有助于肠蠕动、更好地消化，不可自己擅自使用泻药。 润肠通便的食谱： 一、蜜烧红薯 材料：红薯、红枣、蜂蜜、冰糖 步骤： 1、先将红薯...
孕晚期压力大，要时刻提醒自己放松，即使就餐也需要保持好心情。进餐时保持好心情可以让身体新陈代谢速度更快，消化器官发挥最佳功能。身体舒畅，进而可以带动精神愉快。 ◆牛奶香蕉芝麻糊 材料：牛奶200毫升，香蕉2根，玉米面10克，白糖、芝麻各适量。 做法： 1、将牛奶倒入锅中，开小火，加入玉米面和白糖，边煮边搅拌，煮至玉米...
金橘含有丰富的维生素，具有预防色素沉淀、延缓衰老、增强肌肤弹性、健胃整肠、止咳化痰等功效。酸奶含有益生茵，能改善肠胃机能，保持正常的新陈代谢，促进营养吸收。 金橘酸奶 【预防感冒、促进新陈代谢、增强解毒能力】 【材料】 酸奶200毫升，金橘4个 【做法】 1.将金橘洗净后，压榨成汁。 2.混合金橘汁和酸奶，即可饮用。...
生个聪明机智的宝宝是每个妈妈的心愿。要想宝宝变得更聪明，那就应该从孕期开始抓起，多补充构成脑神经细胞主要成分的优质蛋白质和氨基酸。那么孕妇吃什么能让宝宝更聪明？给胎宝宝补脑益智的孕妇食谱都有哪些呢？下面的七种补脑坚果来给你的答案。 一、核桃 核桃在我国被誉为“万岁子”、“长寿果&r...
鲜笋红烧肉也是富含叶酸的食物，做起来味道鲜美并且不怎么复杂。 鲜笋红烧肉 材料：五花肉、罐头笋、青菜花、葱头、红枣 操作：酱油3大匙、冰糖、绍兴酒各1大匙、鸡精1小匙、水3杯、水淀粉1大匙、香油1小匙 1、葱头洗净，切片；五花肉切成正方形、罐头笋切块，放入开水中烫一下，捞出。 2、锅中倒油，放入葱头爆香，加红枣、罐头...
孕期，孕妈咪都想做到长胎不长肉，那样产后就可以不必辛苦的减肥了，但是，为了胎宝宝又不得不大补特补，有什么是孕妈妈吃了即有营养又不肉的呢？答案是有的。下面，小编就给你介绍下两道养胎不长肉的菜谱。 牛奶燕麦粥 材料：燕麦片50克，脱脂牛奶15克，白糖少许克，精盐少许。 制作：将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-...
怀孕反应会使孕妈咪的胃口大打折扣，什么东西也不想吃。那么，应该给她们吃点什么呢？以下3款食谱可以刺激孕妈咪的食欲，并具有开胃作用，不妨试一试。 ※糖醋带鱼※ 原料：新鲜带鱼500克，植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。 做法：先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉，然后冲洗干净；把带鱼切成10公分长的段，...
藿香，可于夏秋两季开花前采集，将其洗净切段，晒干备用，亦可鲜用。 《本草纲目》记载：藿香“治脾胃呕逆，为最要之粥”。中医认为，藿香性味辛、微温，入脾、胃、肺经，具有解暑发表、芳香化湿、和中止呕之功效。藿香性温且燥热，能解在表之暑湿，可化在里之湿浊，适用于暑湿证、湿温证初起，为夏日常用之佳品。藿...
烧油菜，一道美味、简单的素食食谱，油菜也含丰富的叶酸，有很好的补叶酸效果哦。 烧油菜 材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。 操作：油菜洗净，切成长段;锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。 油菜含有丰富的维生素，尤其是叶...
你知道吗？大自然中很多花花草草是能吃的，而且对孕期准妈妈也是很有益处的哦！ 【准妈妈能吃的花】 孕妇可以吃黄花菜吗？答案是肯定的，而且还要多吃。 黄花菜是孕妇的天然绿色保健菜，其营养成分对人体健康，特别是对胎儿发育更为有益，可作为孕妇的保健食品。黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富，味道鲜美，...