母乳虾仁炒蛋 材料：蛋黄一颗（20cc）、虾仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c. 制作方式： 1.蛋黄打散加入母乳搅匀。 2.将虾仁烫熟，切成细碎状备用；花椰菜洗净，放入水中煮软。 3.用不沾锅、微火，将母乳蛋液翻炒至熟，将虾仁、花椰菜放入略微翻炒一下，熄火即可。 营养分析： 热量74.66 k...
“世界卫生组织建议：纯母乳喂养要到满6个月后才开始添加辅食;前3个月要按需哺乳，3-6个月可按时哺乳;纯母乳喂养期间不需喂水，更不宜添加任何其他食物;母乳可喂养至1岁。甚至2岁或更长。” 母乳对宝宝的健康具有非同一般的意义已经是所有人的共识。母乳是宝宝的天然食品，最适宜于宝宝。它的好处很...
母乳喂养的妈妈们一直以为挤出来的奶水比较清是营养不够的问题。其实并不如此。外观看上去清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水差，只是奶里的成分确有不同。产后1-2周内分泌的奶水确实外观淡淡的有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成熟乳多。因此，看起来清淡的奶水实际上却对新...
上海的一位儿童医学专家曾经针对上海地区的三区一县及浙江省舟山群岛的120名身体健康、无特殊偏食习惯、生活安定、住院分娩、奶量充足的妈妈的乳汁成分进行了测定，测定包括早产儿和足月儿的母亲在不同泌乳期和喂奶前、中、后段母乳中的各种成分。并通过研究得出了中国妈妈乳汁的营养特点，针对这些特点，专家提醒哺乳的妈妈们，应该适时地...
健康指导：南京市妇幼保健院营养师戴咏梅 健康互动：27岁的王小姐致电《健康周刊》编辑部，希望记者能找专家解析下不同时期女性的营养重点，并给予饮食上的建议。为此，记者采访了市妇幼的营养专家，并为读者整理了部分建议。由于每个人的具体情况不一样，这些建议只能提供一个大致的“营养方向”。如果读者要定制更合理的营养方案...
要满足月子里产妇营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点： 1．增加餐次 每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。...
初为人母的妈妈们，常常会因为贫血，而出现面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、食欲减退、呼吸急促等症状，我们如何在饮食中进行全面的调理呢？接下来，我们就一起来看看这道气血双补的“归芪乌鸡汤”是如何制作的！ 原料：炙黄芪30克、当归30克、乌骨鸡1只、葱段20克、姜块15克、精盐1小匙 作法：1、将乌骨鸡杀后放...
孕期营养要点 女人一生中，从来没有像这个时期这样疼自己，疼得大义凛然。 女人一生中，也从来没有哪个时期像现在这样得到如此多的爱，丈夫的、家人的、朋友的，甚至是陌生过路人的。 母亲，一个神圣的字眼。妈妈，一个艰辛的生命历程。孕期、哺乳期、产后瘦身期，新手妈妈的3个关键期，怎能不给她们最全面的关照？！ 1...
哺乳期增进乳汁品质的营养 哺乳期间的饮食标准 杨亦而表示，哺乳妈咪不仅六大类食物都要均衡摄取，每天还要比一般妇女多增加蛋白质、钙、磷、铁，以满足宝宝的生长与母体所需：在维生素方面，A、D、Bl、B2与菸硷酸等，皆不可或缺。有关各种营养对哺乳妈咪与宝宝的好处，分述如下： *热量每日所需为2000至2500大...
现代女性普遍结婚晚、生孩子也晚，很多女性生完孩子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。生完孩子后，如何能在保证健康的情况下，尽快恢复元气，老人们都有一些家传秘诀，但也不妨听听专家的意见。 产后喝点蘑菇汤 许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生...
靠母亲哺乳的婴儿，其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。 哺乳的妈妈多吃肉类...
产后，产妇要加强营养，注意饮食卫生。产妇既要保持和恢复自身健康，还要哺乳婴儿，要增加营养，应多吃一些易 消化、高质量的食品，即含丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙质等食品。饮食注意多样化，不要偏食。注意饮食卫生，不吃腐 烂变质食品。吃水果要洗净，预防肠道传染病。一般应在产后42天到医院做一次全面检查。
水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。 那么，产妇应吃哪些水果呢？ 1、香蕉：香蕉中含...
不会发胖的营养餐 哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养，却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要，就在月子里猛吃海喝，出了“月子”就紧衣缩食。 事实上，妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视，“月子”的饮食有特殊的地方，但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养...
保证自己的身体尽快恢复，为哺育宝宝做好充足的准备，在哺乳的同时使自己的体形尽快恢复……看看专家为你订制的营养方案吧! 分娩当天 新妈妈的身体变化： 无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已严重透支，因而在分娩当天，新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。...