怀孕后，你可能已多次听到“盆底肌”这个词。它到底是什么？在女性的生活中到底起着怎样的作用？你应该怎样锻炼？ 锻炼“盆底肌”，回复少女般的紧绷状态 骨盆底其实由一组肌肉群构成，叫做盆底肌，这系列肌肉使你的膀胱、子宫以及其它器官各就各位。如果这些肌肉由于缺乏锻炼而变得松弛，你就极有可能在不适当的时候出现尿漏，...
松开紧绷的关节，释放身体压力 骨盆旋转式 1．双手叉腰，双脚与骨盆同宽站立。 2．慢慢把骨盆移至左方，重心移至左脚。 3．骨盆重心往后。 4．慢慢把骨盆移至右方，重心移至右脚。 5．身体再回正，然后换边。 小叮咛： 1．膝盖放松且稍微弯曲。 2．肩膀及背部也需放松。 ★功效： 加...
(1)脸部(舒缓脸部紧绷) 取适量婴儿油或婴儿润肤乳液，从前额中心处用双手拇指往外推压，划出一[1]个微笑状。眉头、眼窝、人中、下巴，同样用双手拇指往外推压，划出一个微笑状。 (2)胸部(顺畅呼吸循环) 双手放在两侧肋缘，右手向上滑向婴儿右肩，复原，左手以同样方法进行。 (3)手部(增加灵活反应) 将婴儿双手下垂，用...
一直在为事业打拼的老公Crick有一天突然拉着苓洁的手深情款款地说：“亲爱的，我们是不是该要个小宝贝了呢？”那一刻，对于盼望BABY已久的苓洁来说真是阳光是那么的灿烂、生活是那么的美好……要知道在这个小秋凉的9月进行孕事最好不过！但Crick他真的准备好了吗？ 第1件难堪事——那款性感紧绷的内裤 “情人节...