榛子 含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。 摄入量：8～10粒(约25～30克) Tips：目前市售的榛子中，有东北...
拉筋预防妈妈手 有约一至两成产后妇女会患上妈妈手，不过只要改善抱宝宝的姿势，并定时进行伸展运动，即能减低患病机会。以下一套简易的拇指伸展运动，只需偶尔抽一分钟松一松，就能有效地预防患上妈妈手，对于已出现轻微症状的人也有纾缓松弛之效。 Step 1 将手伸直，拇指收在掌心，其馀手指伸直拍齐。 Step 2 将伸直的四只...
花生 含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分，能提高血小板数量，是孕妈咪补血的药膳。 摄入量：半把(约25～30克) Tips1：花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染，而污染后产生的黄曲霉素有很强的...
含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分，能提高血小板数量，是孕妈咪补血的药膳。 摄入量：半把(约25～30克) Tips1：花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染，而污染后产生的黄曲霉素有很强的致癌性...