孕期“好眠”有办法 准妈妈要了解怀孕期间身体和心理上可能出现的变化，并针对这些改变找出有效的解决办法；准爸爸也要给准妈妈多一些关怀、体谅与支持。除此之外，养成良好的睡眠卫生习惯也是很重要的，健康规律的饮食和作息习惯有助于睡眠质量的提高。 刺激控制疗法 所谓“刺激控制疗法”,就是希望借助改变既有的睡眠习...
孕期散步可保持身体健康 以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。 如果要提升你的能量，保持身体健康，为接下来的九个月作好准备的话，你可以尝试一下的几...
在孕期里，运动应该保持平衡，那该怎样科学的去进行运动呢？ 准备动作： 两脚分开站立，与臀部同宽。 与助手面对面站立。 双手握住弹力带的把手，助手踩住弹力带的中部。 动作： 收腹，吸气。 呼气，弯曲手肘，保持上臂不动。 吸气，慢慢伸展手臂。 重复5-10次。 辅助性坐姿肱三头肌肉练习 准备动作...
减肥是一些女性保持苗条身材的重要手段，但唐山市铁路中心医院妇产科专家毛艳丽提醒说，对于已经或者打算怀孕的女性来说，减肥是不适当的。 毛主任介绍说，孕妇需要良好的身心环境。这个时期减肥，不仅导致营养缺乏，还会导致孕妇的内分泌失调，对自身造成伤害，而且还会伤害到胚胎、胎儿，使胎儿失去正常的营养供给。在没有怀孕之前...
为保持体型，怀孕期间不吃肉，结果生下儿子重度智力低下。昨日，市儿童医院，市民贾女士一家懊悔不已。 昨日，来自沙区陈家湾的贾女士告诉医生，儿子明明(化名)出生时，体重只有2公斤多，3岁时才会喊“爸爸、妈妈”。医生称，这已低于婴儿平均体重近0.5公斤，这个年龄的孩子至少应会说50—100个词汇。贾女士说，明明在幼...
孕妇随着妊娠月份的增加，生理形态将会出现许多特殊的变化。这些变化在女性人生中体现了一种特殊之美。医学研究告诉我们：孕妇注意给自己保持妊娠之美，不但能调节心情，有利于身心健康，同时，还能起到胎教作用。所以，孕妇保持妊娠期间的特殊之美是非常重要的。那么，孕妇怎样才能保持这种特殊之美呢？ 摄取足够营养 孕妇宜...
孕妇可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品。蔬菜类如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。膳食纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。 避免吃产气食物 胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太...
妊娠糖尿病的发病率在3%～5%，而且近年来，还有明显的上升趋势。专家指出，在孕前4～6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。 为什么孕前运动有如此明显的作用呢？妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，而孕前4～6个月适当锻炼能够稳...
怀孕期间除了保持营养均衡之外，还要特别增强下列营养素的摄入： 叶酸——胎儿脑发育中的“支柱” 叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。 爱心提醒： 如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。 建议：在孕期，尤其是早...
保持孕期心态平和，是胎教中的一项重要内容。在日常生活中，孕妇应该学会培养高高尚情操，调节自己的身心，为胎儿营造一个优化的生长发育环境 结婚前，我的生活乐趣之一就是读书，尤其是读好书。现在却不爱看书了，嫌累，不如看电视轻松。遇到好看的连续剧，一看就是十一二点，情节越紧张越曲折，越看得津津有味。大伟说，“你这样天...
随着三鹿奶粉事件引起社会广泛关注。宝宝到底用什么喂养才最安全最好，现在许多年轻的妈妈都认识到母乳喂养是对孩子最好的，新妈妈的乳汁不足该怎么办呢？新妈妈怎样才能保持充足？还是来看下专家为新妈妈们支的招吧。 1、在孕怀期间就要学习乳喂养的知识和技巧，按时听孕妇学校的课。多看母乳喂养的书籍，充分了解母乳喂养的优越性和重...
新妈妈怎样保持充足的乳汁 □济南市妇幼保健院张翠玲 近期，随着三鹿奶粉事件引起社会广泛关注。许多年轻的妈妈都逐渐认识到母乳喂养是哺育孩子最好的食物，新妈妈怎样才能保持充足的乳汁喂养宝宝呢。济南市妇幼保健院母乳喂养专家为新妈妈们支招。 要充分认识母乳喂养好处： 1。营养丰富，适合婴儿的生长发育。 2...
太多人想减肥，可减不下来。1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。 别人都羡慕，为什么做了妈妈，身材还保持得这么好？她把以下5点经验贡献出来和大家一起分享： 第一、产后...
婴儿尚不会漱口或刷牙，应在吃奶后喝一口白开水，冲洗一下口腔。当小儿刚开始出牙时，可使用专门的牙齿训练器，它由硅橡胶制成，样子很像牙刷，放到小儿口中，让他横嚼或竖嚼，这样既可以锻炼他的颌骨，校正牙床，使牙齿排列整齐，又可以促进唾液分泌，更好地冲洗口腔。到小儿长出7-8颗牙时，可以使用另一种橡胶做的牙刷，它的样子更接近普...
保持幼儿良好的食欲，形成与此相应的饮食卫生习惯和规则，是幼儿园教育和保育的一项重要任务，它对幼儿的健康成长具有十分重要的意义。在我们班的一次家长会上，有好多家长问到：“我家的宝贝吃饭怎么样？”“今天吃什么？”“小宝把今天的菜全吃完了没有？”&h...