■家中锻炼一样瘦身 如果“新妈妈”没时间常去健身房，也可以选择在家中锻炼，只要能持之以恒也能把自己变成“明星辣妈”。 重点一：腰腹部 怀孕后，腰腹部皮肤拉伤很严重，使腰腹部肌肉松弛。 方法：在锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一...
刚刚开始二人世界时，无论是刚刚醒来的早晨，还是慵懒的午后，你是否发现你的他/她总是“性”致勃勃……可日子久了，就好像“左手摸右手”，再也提不起“性”趣了。9月份的美国著名性学杂志《红书》指出了提升性欲的秘诀。 是什么破坏了性欲 性欲是一种复杂而神秘的力量，它与我们身体的每一部分都相关，从上到下，从大脑到私...
剖腹产的妈妈与阴道产的孕妇不同，为了避免在复员运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口癒合之后，再进行较大动作的肢体伸展。 产后深呼吸运动 1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。 2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。 3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与...
王小榕：筋骨疼痛和腰酸、头痛原因有两个方面，一个是产后激素水平还没有完全恢复正常，在孕晚期的时候会有关节的疼痛，甚至腰酸腿疼，是因为孕期松驰激素释放比较多，会使骨骼发生结构功能上的转变，产后这些激素不会马上退去，之后还会有关节疼痛这种情况，这是从西医角度说。如果不是疼的很厉害，建议观察，没有什么特殊的药物。 ...
“啊啊，求求你……慢点…满点……” 生完承敏第三天，老婆突然乳房特别胀痛，得了特别严重的乳房综合症。通常，乳房综合症被称为“第二次生产之痛”。周边的长辈人嘱咐要给僵硬的乳房一边热敷，一边按摩，于是我就跟蒸桑拿一样大汗淋漓地给老婆进行热气桑拿。可是没想到老婆的乳房更加大了，稍稍碰触就疼痛难忍，大声惨叫。在我用热...
从宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化,如果处理不当,接踵而来的各种亚健康问题都将在今后的生活中令妈妈们烦恼不已。 内分泌变化 内分泌变化往往造成产后妈妈关节、肌肉问题，还常常导致产后忧郁症的出现。 在现代医学理论中，妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的...
当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿...
产后发生的小便不通，尿频，小便失禁，统称“产后排尿异常”。 病因病理：产生本病的机理，主要是膀胱气化失职所致。其原因与肺、肾关系密切。因肾司二便，与膀胱相表里，肺主一身之气，通调水道，下达膀胱。临床可分为肾气虚与外伤两种。 １、气虚 素体虚弱，肺气不足，复因分娩时耗伤气血，肺气益虚，不能通调水道，而致小便...
饮食 术后第二天，妈咪可以吃清淡的流质食物，如蛋汤、米汤，切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品；待排气后，则可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等；以后再恢复普通饮食。 卫生 剖腹产妈咪除了和自然分娩的产妇一样，要勤刷牙，洗脸，勤换衣，每天冲洗外阴1-2次以外，还要注意保持腹部切口的清洁。 产后性生...
这是因为在妊娠以后，由于体内激素的变化，特别是雌激素在体内的含量随孕期的延长逐渐增加，可使组织中有较多的钠、钾及氯潴留。因此，相应地发生了体内水分的潴留。而分娩之后，体内雌激素水平很快下降，身体其他各系统及内分泌功能也都逐渐恢复到非孕状态，体内多余的水及电解质也随之被排出体外。其排泄的主要途径是肾脏和皮肤。故产后...
生完宝宝后，很多妈妈都会面临一个非常尴尬的问题--性生活质量下降。其实，这个问题是可以解决的，一起练练“紧缩”操吧！ 女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨为之。 1、卧式锻炼...
新妈妈产后瘦身经验谈 合理安排饮食 我怀孕之前的体重在48～49千克，我生的时候已经快70千克了。后来我大概用了2～3个月的时间，体重就恢复到怀孕之前了。 减肥，最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂高热量的东西，还有就是每餐吃个八成饱，不要每次吃的太饱，吃的方面就是这样，保持营养均衡 。饮食结构一定要...
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。 秘诀一、疏通 给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因， 如果妈妈 们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会...
几天前，王萍一个人挺着大肚子住进医院妇产科。现在，“一分为二”，怀抱着新生儿子回家来了。新生命诞生，使 平时不太健壮的王萍筋疲力尽。于是，丈夫、婆婆加上小姑子，全家人忙里忙外，一日几餐加了又加，营养十分丰富。就在这 一片喜气之中，王萍有时却皱起了眉头——原来吃得虽好，却发生了便秘：大便次数少，间隔天数多；粪便于结...
第一步：树立正确观念 专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更...