近日，《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽的翘臀！ 方法一：下蹲 下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。 也可以尝试双手各握1只8—12磅(...
生完宝宝后，很多妈妈都会面临一个非常尴尬的问题--性生活质量下降。其实，这个问题是可以解决的，一起练练“紧缩”操吧！ 女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨为之。 1、卧式锻炼...
诱发产后腰痛的8个原因： 1.怀孕时身体发生了很大的变化，为了分娩时胎儿能够顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后身体不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能很快完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力，腹部...
当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？如果是，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，用下面的办法让它快速变瘦变紧实。 准备动作： 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅...
中日友好医院产科护士长崔晓荟提醒准妈妈们，如果是自然分娩，要在预产期的前两周就注意观察自己有没有以下情况： 一是是否见红，就是是否出现阴道流血、有带血丝的粉色或红色分泌物，如果伴有宫缩就该去医院了。 二是要注意是否出现有规律子宫收缩，是否肚子疼痛，如果宫缩比较规律，而且间隔半小时到20分钟一次，肚子还会感...
在矫正幼儿偏食这一难题时，我们采取家、园并行的双轨制，经过长期调研，反复实践，探索出了一些方法，取得了很好的成效。 (一) 烹调疗法 要求幼儿园里的厨师和各位家长努力践行以下方法： 1.调整烹饪法：同样的食材有不同的的烹饪法，我们应经常变换煮、蒸、熬、炖、氽等方法，使食物软烂易嚼，孩子乐于食用。 2....
孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事，有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口；有人怕胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。 河南中医学院一附院营养食疗科主任王慧琴介绍了几个饮食原则和补血食谱。 一是多吃...
喝葱白水 取葱5根，取下葱白洗净，加入40毫升水，煮沸后改用小火煮3分钟，加入少量白糖，装入奶瓶，等到温度适合时让宝宝喝。 盐水滴鼻 把1小勺盐放入240毫升温水中，装在用过的眼药水空瓶里，把宝宝抱正，向两个鼻孔里各滴1滴，然后让宝宝躺一下，用洗鼻器把分泌物吸干净。 湿巾擦鼻 准备1条小毛巾，用...
新生儿打嗝是极为常见的现象，不是病。新生儿打嗝可能反应了孩子身体上的一些不适合需求，爸爸妈妈们可以通过宝宝打嗝了解其原因，对症下药。 吃完奶，宝宝很容易会哭闹，这是因为宝宝胃的入口松而出口紧，在吃奶的同时也吸进了一些空气，如果不把里面的空气拍出来，让宝宝打嗝，宝宝的小肚子就会很不舒服，甚至睡得不安稳。拍打嗝，看似简单...
随着家庭互联网的迅速普及，越来越多的孩子沉迷到网络游戏的虚拟世界里不能自拔，这严重影响了孩子的健康成长，使许多家长大感头疼，心力交瘁，有些家庭甚至还因此发生悲剧。 侄子小林今年8岁，去年开始接触网络游戏，很快就到了痴迷的程度，经常旷课逃学，学习成绩明显下降。哥嫂用上学、放学押送，限制零花钱的方式防止他去网吧，还把家中电...
越来越多的准妈妈知道了自然分娩的好处，却偏偏因为体力不支、胎儿过重等原因，在分娩的最后关头不得不接受剖腹产手术。专家提醒，在孕期早做准备，可以提高自然分娩的成功概率。 学套孕妇操 海淀区妇幼保健院产一区段志坚主任医师告诉记者，如今国内外都有专门的孕妇操，强度不大，主要是一些特定的伸展类运动。孕妇操不仅可以帮助...
宝宝不听话是让很多妈妈头疼的事，不过，只要妈妈们巧妙利用孩子的心理，用熟悉的动画形象，借以小朋友为主角讲故事，并借用权威，孩子就会乖乖听话啦。 一、借助以小孩为“主角”的故事 爱听故事是小孩的天性，在他们心目中，虚构的情节也是真实的生活，而且对故事的内容深信不疑，尤其是把他变成故事中的主角时，...
孩子身材矮小，出现生长缓慢、生长暂停等现象，家长千万不能有“现在不长以后总会要长的”等待思想，误了孩子；处于生长发育关键期的孩子，最好一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题。 青少年儿童长高，拼的就是同样期限内的“争分夺秒”，骨龄时限一到，就如芝麻门关闭，再难开启。...
刻期，《澳大利亚每日电讯》报为读者供给了几招针对臀部肌肉的操练体例，维持锻炼，就会练出英俊的翘臀！ 体例一：下蹲 下蹲能充沛锻炼大腿和臀部肌肉。两脚脱离，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，逐渐降落，仿佛要坐到椅子上；维持5—10秒，逐渐起来，一再2组，每组10次。 也可以测验考试双手各握1只8—12...
相对于产后的新妈妈们来说，很多的新妈妈们在生完自己的小宝宝之后，都想着怎样去减肥，那么对于产后的妈妈们来说产后减肥有哪三大招呢? 一、母乳喂养 母乳喂养有助于产后减肥吗?当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。 但是也有专家说，如果...