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广东省中医院乳腺科刘晓雁博士介绍，新妈妈最好提前一个月做好断奶准备。
断奶第一周白天减少一次哺乳，将哺乳间隔延长，逐渐减少至每天一早一晚两次哺乳。奶水较多的新妈妈可先减少一次的哺乳量，以往每侧从哺乳15分钟减至10分钟，可让宝宝先吃一定量的奶粉后再吃母乳，宝宝吃得少了，乳汁的分泌量就减少。奶水少的新妈妈，可单纯减少哺乳次数。
回奶前，别再吃猪蹄汤、鱼汤、木瓜汤、鸡汤，可用生麦芽、山楂、淡豆豉煲水喝。